月经周期竟是减肥的好朋友

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案,那就有必要转换减肥思路了。其实,上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段,只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减肥计划吧!


  ◆ 每天的“瘦身时刻”

  AM6:00~9:00早餐时间到了。

  早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上脂肪不易堆积,你可以畅快地一饱口腹,这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

  AM12:00~PM2:00午饭时间到了。

  这一餐要吃得丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充,而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。

  PM4:30此时需补充能量。

  可进食蔬菜色拉或吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

  PM9:00~AM6:00

  这段时间进食最容易发胖,当然从另一个角度讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9时以后就不再进食的习惯,久而久之,当在此时段的节食成了习惯,那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

  精彩下一页:每月的“瘦身时刻”——月经周期竟是减肥的好朋友

图说天下

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