每天必做5件事 不需戒口吃着变瘦

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  1、不要在电视机前吃东西

  有研究表明,你在电视机前吃东西会比平时多吃40%。而且看的节目越逗趣,吃得越多。

  因为在看电视的时候你的注意力处于分散状态,就不会注意到饱足的感觉,也不会注意食物的感官特征,所以你会吃得更多。

  建议你最好在电视节目开始前或者结束之后才开始吃东西。这样,你就会避免乱吃东西了。

  环境对你的饮食具有很大的影响,一不小心,你就可能掉进环境的陷井。

  2、用小号的碗碟

  碗碟的尺寸决定了你吃的数量。哪怕你有心减肥,但是看见碗碟含有空余位置,你也会习惯性地装满它。而装满之后,你就会不由自主地吃光食物。一项调查中,用大盘子吃雪糕的人,比用普通盘子吃的人多吃了41%。

  3、不要在显眼处放零食

  假如你把糖果放在随手可以拿到的地方,你就会多吃5倍的糖果。这个经验教我们,记得时刻把零食特别是高热量零食藏起来,起码不要在显眼处。

  假如你实在抵挡不了美食的诱惑,记得准备更加健康的零食。

  4、吃完后马上收拾碗筷

  这是很简单的行为,但是却代表了你不再吃的决心。研究发现,那些马上收拾碗筷的人比起不急着收拾的人少吃了21%。由于不想走多几次,你自然就会减少去找食物的次数。记得一吃完饭,马上将食物收拾好,放进冰箱里。

  5、把肉和奶酪切碎

  不要把食物一大块一大块地端上饭桌,相反,你应该把食物切碎,特别是肉和奶酪这类一吃就会吃很多的食物。

  当食物很小块的时候,你吃的时候会觉得自己吃得比实际的多。

(实习编辑:闫玉庚)

图说天下

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