懒人最爱 8个方法春季轻松享瘦

　　春季气温适宜，正是减肥的好时机。但是，许多MM都不喜欢动，春季该如何减肥才能既轻松又有效呢？下面小编给你推荐8个懒人减肥方法，让你轻轻松松就能瘦下来哦！

　　1、早点睡觉

　　美国的一项大规模研究发现，睡眠不足和发胖有很大的关联。因此对于部分肥胖者来说，研究人员为他们开出的新药方将是“多睡一些觉”。早睡早起是个简单有效的减肥方法，尤其是早睡。睡眠和管理进食的多种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。

　　早睡有助减肥，特别是当你本身睡眠就不够的时候。坚持每天早睡一点，你会发现你每天产生的饥饿感减少了，或者你发现自己摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。

　　2、遛狗也能减肥

　　每天带着你心爱的狗步行30分钟，每周三次。这样不仅能让你的心情愉悦，还能帮你消耗更多的热量。最新一项在英国所做的调查发现，每天遛狗的人，运动量比一名上健身房的会员还要来得大。

　　3、想象你瘦下来的样子

　　想象你瘦下来的样子，那样减肥就更加有动力了。减肥动力就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。这也是唯一一种能帮助人们达到目的的思想力量。每当开始减肥计划的时候，您都需要有适当的减肥动力，想象一下你自己拥有苗条身材的样子，想象它会带给你多大的魅力，那么动力就自然会增加了。

　　4、控制甜食摄取量

　　不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易会吃进更多的热量。为了不让热量囤积，最好克制每次的甜点摄取，这样能帮助你远离肥胖。

　　5、多喝茶

　　茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了。

　　6、养成饭后刷牙的习惯

　　正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感，有抑制食欲的作用哦！

　　7、减慢用餐速度

　　吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量。

　　8、每天喝1-2杯牛奶

　　提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。牛奶富含钙元素，如果每天保证1000毫克的摄取，对保持身材是非常有利的。在进食相同热量的同时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此，每天1-2杯牛奶，是健康和保持苗条身材的关键。