6个给力减肥法 年关吃饱不忌口

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  临近年关,MM们的心情都超好,因为有各种各样的大餐可以吃。先别急着吃,如果毫无节制全都吃进肚子,可是会让你变成胖妹的哦。今天小编为大家推荐6大给力瘦身法,帮助你顺利度过年关,绝对不发胖。

  一、三餐多菜少肉

  各种各样的美食在诱惑着你,要你一口都不吃那是绝对不可能的。在减肥的MM其实也是可以吃的,只要你有所取舍,选择高纤低糖的蔬菜来吃,肥滋滋油腻腻的肉你就给自己吃个几片就好了,这样的话怎么吃都不会热量超标了。另外,很多MM都以为不吃早餐可以减少热量的摄取,其实不然,早餐可以为你提供一个上午的能量,避免你饿晕了反而会吃进去更多的热量。

  二、不喝碳酸饮料

  口渴的话,就喝水吧。如果实在馋得不行,选择低热量的啤酒或香槟喝也行。必须坚决摒弃碳酸饮料,它们含有大量的糖分,摄入过多会堆积成脂肪,而且热量超高,喝得越多保证会越胖哦。

  三、办公室小瑜伽

  吃完中午饭休息时,别急着趴在桌子上睡觉,借午休的空档练习一下瑜伽吧。既可以增加一天的运动量,而且能帮助消化,加速新陈代谢。具体做法如下:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5~10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  四、做做家务

  晚上回到家,别马上窝到沙发上,吃零食看电视的。站起身来,走动一下才不会让你有腰间游泳圈哦。整理一下房间或者把地板擦一擦,不仅能让你的房间更整洁,还能燃烧腰部和瘦臂脂肪哦。想要变瘦的MM赶快动起来吧!

  五、泡澡+按摩

  睡觉前泡个热水澡,不仅能舒缓压力,还能促进睡眠哦。躺在浴缸里享受的同时,为身体按摩一遍吧,促进血液循环,可以帮助体内堆积毒素排出体外。接下来,小编就教你一套按摩手法。具体如下:由肚脐周围按顺时针偏向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩,以肚脐为中间。以双手的手掌按住胸手下方,从胸部中央的下方到其上方。从中央往腋下挪动地滑擦,使胸部更集中。

  六、睡前动一动

  睡觉前不如听听轻音乐,这样有助于促进睡眠哦。利用这段时间,我们来做做瘦腿运动吧。具体如下:平躺在床上,脚贴着墙,使身体呈L形,尽量让双腿感到紧绷。保持20~30分钟。这个动作可以促进下半身循环,有效缓解水肿现象,让你的腿变得又细又笔直哦。

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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