注意4个小细节 不节食轻松瘦身

　　减肥的时候总是要提到节食，饿肚子简直就是家常便饭，饿都饿习惯了，也没见瘦到哪里去。其实，生活中有一些好习惯就能帮助你健康的瘦下来。牢记以下的4个生活小细节，让你不用刻意节食，就能在不知不觉中健康的瘦下来。

　　1.减肥小细节，每周至少5天在家吃饭。

　　每周至少五天在家吃饭，能有助于减肥，让你更轻松的就拥有苗条的身材。因为饭店或者快餐店的外食，常常为了能有更好的色泽，而在烹饪过程中加入更多的油以及调味料，所含的热量一般都比自己在家煮的来得高，所以要减肥，就少吃外食，多在家里直接动手。

　　2.减肥小细节，一天吃五小餐。

　　三餐固定能有效的帮助减肥是没错，但更好的方法是把三餐的量分成五餐来食用。因为如果你每隔几个小时就吃些东西，这样就更能保持新陈代谢功能处于旺盛状态，并确保新陈代谢功能不会在正餐之间慢下来，更有助减肥。但要注意的是，五餐要小，除正餐外，其他两餐最好是以新鲜水果代替。

　　3.减肥小细节，不用绷太紧。

　　减肥并不是只是一味的艰辛，你可以稍微为自己庆祝一下，在有一点瘦身成果的时候。如果你已经没有在喝碳酸饮料了，已经有好几天没有吃过零食了，那么你现在就可以吃一点点，适时的奖励能让你减肥的热情不被熄灭，更容易坚持到瘦身成功之时。

　　4.减肥小细节，充足的睡眠有利于减肥。

　　睡得好，也能减肥。密歇根大学科研人员研究发现，每晚多睡1小时，一年就能有效的减少14磅左右。当睡觉取代了吃零食，你不仅就能有效的控制住热量的摄取，还能有效的帮助燃烧脂肪，是个相当轻松的减肥小方法。