教你节后快速瘦身8大法

　　做法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

　　按摩法：

　　1、用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩;

　　2、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;

　　3、臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩;

　　4、再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

　　方法二：穿上塑身衣约束你的胃

　　从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。

　　做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多。

　　按摩法：

　　1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样;

　　2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10，然后换一边做;

　　3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻，再反复4次;

　　4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来;

　　5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按;

　　6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;

　　7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环;

　　8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;

　　9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍;

　　10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。

　　方法三：吹气球有饱腹感消耗热量赛跑步

　　曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。

　　做法：在《天下无双》里面，王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下，真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了，先躲起来吹几只气球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零。

　　按摩法：

　　1、站着，在全身进行按摩，方法还是揉和捏;

　　2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦;

　　3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;

　　4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩;

　　5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体。

　　方法四：少食多嚼延长饱足感

　　大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。

　　做法：每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。

　　方法五：涂抹润唇膏薄荷也能赶走食欲

　　薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧。

　　做法：为了让嗅觉更加灵敏，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道，人也感觉淡雅了起来，哪里还有去肥腻一番的心思。除了涂抹之外，现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏，除了减肥之外还很滋润，可以尝试一下。

　　方法六：看减肥食谱降低餐后负担

　　很有趣的心理暗示。如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静的吃一份蔬菜沙拉。

　　做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书，或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理，但非常有效。

　　按摩法：

　　1、站着全身按摩;

　　2、腰部，臀部，大腿内侧呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;

　　3、在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩;

　　4、坐下来，用手加大力量进行按摩;

　　5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松;

　　6、肩膀转转圈，放松放松。

　　方法七:按手指减弱胃肠功能

　　饭前不妨在刺激一下胃肠吧，让他们淡忘饥饿的感觉。

　　做法：在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位，另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位，如果每顿饭之前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。不过需要注意的是，如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的，只有重刺激，感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉，反而会促进胃肠功能，让食欲更好。

　　方法八：降低兴奋度控制食欲

　　做法：做一款香薰面膜、热水足浴、喝一杯低脂牛奶，为可以放几颗热量几乎为零的魔芋增加口感。当你的神经不那么兴奋了，对食物的渴望度也会降低，自然不再满眼放光地寻找吃的。

　　按摩法：

　　1、按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法;

　　2、按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松;

　　3、用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来;

　　4、按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次;

　　5、从脚跟开始直到大腿内侧，用手指稍微使力指压向上按摩;

　　6、肩膀转圈，脖子向四周倒一倒，转转圈，放松自己，结束一个疗程。