网友狂甩50斤肥肉的经验之谈

　　某网友方龄20岁，在短暂的一年之内减下50斤肥肉，惊变成为一位拥用曼妙身材的少女。以下我们一起分享一下看她是如何办到的

　　网友：我想说的是，只要改变一下你的生活习惯，减肥就能成功一半！我改掉的：

　　改掉肉食为主不吃水果的坏毛病。

　　以前：我依然记得非常清楚，小时候读幼儿园的时候，每天午饭后都发一个水果，我的永远给别的小朋友，因为我不爱吃水果，任何的水果

　　以肉食为主，有一次我回家吃饭，看到老妈只给我留了两个菜：鸡蛋西红柿、炒土豆丝。我的第一个反应居然是哭了！（我知道我很夸张，但当时我就一个感觉：没肉！委屈

　　现在：水果每天都吃。不到吃饭时间就饿的时候，就靠水果代替零食。任何水果对身体都是有益的！但还是哪句话，吃什么都不能过量

　　以蔬菜为主，主食肉食为辅。我每天都吃很多蔬菜，肉类也要吃，补充蛋白质，但适可而止，切勿当做主食。

　　改掉贪甜的坏毛病。

　　以前：饮料、冰激凌、甜点不忌口。咖啡和冰激凌是我的最爱。咖啡每天两杯以上，遇到可口的甜点统统秒杀。

　　现在：极少喝饮料，除白开水以外以柠檬水和茶水为主要饮品。

　　极少吃甜点，其实女生大多抵抗不了甜点和冰激凌的诱惑。我更是。但是印象中这几个月来我都没有大吃特吃过冰激凌或者甜点。偶尔吃的话也是浅尝即止。

　　不要喝酒，我这几个月只在生日的时候喝了一杯香槟，朋友聚会的时候喝了一杯长岛冰茶。再也没沾过酒了。

　　酒的热量很惊人，如果你嗜酒如命，拜托请先戒酒再减肥

　　改掉不爱运动的坏毛病

　　以前：我没有坚持的运动，也不爱运动，跟很多减肥者的思想一样：我宁愿少吃点，也不要运动，运动太累了。

　　如果你不扭转这样的想法，那么我也无能为力，只能忍受饥饿了，而且还不一定能瘦！还很有可能出现暴食的毛病

　　现在：坚持一周3-4次左右的长跑，每天睡前运动40分钟。

　　另外：小细节帮助瘦身

　　每天坚持来记瘦身日记，计算摄入和消耗热量。

　　多动。多站。没事别懒床。（帮助消耗热量

　　不要外食，至少不要经常外食。能自己动手做饭就自己做。（餐馆的食物是好吃，但是一盘炒青菜热量都高的惊人，自己做饭更容易控制摄入热量

　　不要只吃单一食物减肥，营养要均衡，心中要清楚必须要吃的和没必要吃的食物。（我每天几乎都吃的：柠檬蜂蜜水，牛奶，主食，蔬菜。各项营养都摄取才能保证运动消耗的最佳效果。我不吃的：油炸食物。零食类比如膨化食品。糖果。含糖饮料。