有氧+无氧 减肥超有效

　　这样减肥能让你事半功倍。遵循这种减肥方法，你就能减的更轻松!

　　减肥最重要的是恒心和毅力，减肥前给自己找一个动力源泉，可以是你喜欢的异性或喜欢的偶像明星，你想：减肥后我就可以嫁给你啦!此时你已经成功一半。

　　减肥技巧很简单：有氧运动+无氧运动

　　首先是有氧运动，我推荐的是跳绳。刚开始可以跳300下，随后增加到500下，再到1000，跳的过程中可以休息，但不要超过1分钟，如果想把肚子上的肉烧多些，可以在肚子上包一层毛巾，跳完就会发现都是汗。现在我每次跳都是2000下，不费劲。

　　很多人特别是漂亮MM，会担心跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊!?在这里教你一个方法，跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉，就可以塑形了，注意是“前后”，不会长肌肉。有氧运动主要是帮助你减去全身赘肉的，烧脂肪很有效!我最先瘦下来的部位就是脸，我想和跳绳有直接关系。

　　接下来是无氧运动，无氧运动我选择的是哑铃，仰卧起坐。

　　减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果，事半功倍!有氧无氧运动前后顺序因人而异。

　　饮食方面：切忌暴饮暴食!不要贪嘴!

　　平时多吃些白肉(鸡鸭鱼)和含蛋白质丰富的牛奶。还有就是多吃些蔬菜水果，这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用。千万不要过分节食，对身体非常不利!

　　运动中产生的疑惑

　　很多人运动后会感觉到局部或全身酸胀，其实这个是正常现象。当你运动后，体内产生大量的乳酸，解决方法很简单，洗个热水澡(乳酸经过加热分解位二氧化碳和水排出体外)，还有就是吃水果蔬菜。