减肥不花钱 七招搞定

　　减肥，不一定要吃减肥药，也不一定要上健身房。记住以下减肥七招，不花钱也能轻松减肉。

　　1.提前一站下车很多人都会花钱去健身房锻炼，想以此达到减肥的效果，我想大多的人应该都没有坚持吧，每天打车上下班的人可以提前一站下车，这样可以达到减肥健身的功效.

　　2.只做板凳的1/3我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作，但长久的坐姿会导致肥胖.如果能坚持只坐板凳的1/3，不仅形成优美坐姿，给人良好印象，还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢?

　　3.咀嚼食物20次养成细嚼慢咽的习惯，是减肥的一大法宝，因为在书上看到，科学证明，在进食食物20分钟以后才能有饱腹感，所以建议最好咀嚼食物20下再吞进，比较能够帮助减肥。

　　4.刷牙踮起脚尖在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖10秒，放下，这样重复的运动，很轻松，但可以帮助塑造良好小腿线条。但如果是想减手臂的mm，可以举起不刷牙的另一支手臂，再换边。这样也可以帮助减手臂。

　　5.上楼梯保持两格一步在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯，可以帮助塑造良好的腿部线条，而且还可以提臀。

　　6.把餐具换成小号科学证明，同样的食物如果换成小分的可以比较容易控制食用量。所以建议把餐具换成小号的，这样可以帮助你控制饮食，以达到瘦身的效果。

　　7.做运动时候听音乐如果做运动时候听音乐可以帮助减肥着转移注意力，比较能够达到一定时间。听说蔡依林就是一边转呼啦圈一般看电视，可以保持半个小时。上面是我平时知道的一些小习惯，希望这些可以帮助减肥的人成功减掉肥胖。