浴后几分钟 减肥超见效

　　局部减肥的最好时机在洗澡后的5分钟，瘦腰方法和如何丰胸都要抓紧那5分钟时间，来塑造自己完美分体形！

　　洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家

　　1手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！

　　按摩撇步：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！

　　按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　3胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　4侧腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　按摩撇步：

　　（1）双手由后往前用力推挤。

　　（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　5腰腹部

　　按摩方式：滚轮

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。

　　6臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　7腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　按摩撇步：

　　（1）小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　（2）大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。