冬季减肥秘籍：八大招帮大学生远离肥胖

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

　　“新生15”是一个新兴名词，很多大一大二的学生在一两年内体重就增加了5至20公斤，这是常有的事。怎么样才能避免这种现象，赶快来看一下吧。

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麦，通心粉，面包，这些都是常见的餐桌上的食物，但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食适量，因为吃过多碳水化合物会导致热量摄入太多，而营养成分却几乎没有。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多。

　　选择健康的碳水化合物，像黑米、全麦等。一开始有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道，可是过了适应期之后就会发现其实麦面包比白面包要有味道，口味要好。同时，它也含有丰富的纤维素。

　　同时吃些蛋白质，这样更耐饿，不会饮食过量。

　　想想妈妈做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的话，妈妈会怎么准备食物呢。毫无疑问的，她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐，有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉，鲜美的汤。不要拿速食垃圾食品来敷衍自己。

　　手上有一大堆的优惠餐券，怎么处置

　　肯德基，麦当劳，披萨，还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销，汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有诱惑力，而且都是吃了能让人很满足的食物，在这种情况下，怎么还能保持健康的饮食习惯呢。

　　有一个办法就是一周当一两次素食主义者，只吃些蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等，像给身体定期扫除垃圾一样。

　　汽水

　　一听可乐，含有的热量高达150卡路里。那可是相当于人体一天所需热量的十分之一！有些人一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊！虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低，但是也要尽量少喝，最好的饮料还是水！

　　储存健康食物

　　只要在宿舍里放些健康的食物，麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等，那么也能培养起健康的饮食习惯。

　　多走路

　　校园里处处是风景，漫步校园里也是一件很享受的事。走路不仅有益健康，还能培养心智健康，何乐不为呢。

　　周末不是用来堕落的

　　一到周末，没有必修，没有选修，没有实验课，没有讲座，于是周末是最好的放松时间了，睡懒觉，聚餐，通宵，生活完全糜烂到底。

　　控制好情绪饮食

　　第一次远离家人，到远方求学，孤独、伤感、思家都是很正常的，但是吃多几根冰淇淋，心情也不会变好。成长就是要学会怎么处理好自己的情绪，积极地调整好自己的心态。当心情低落时，写写日记，打电话回家，跟几个好友聚聚。不要再拿食物来填塞自己。