泡澡让你苗条起来!

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  我们每天都要洗澡,可是却并不知道如果洗澡洗得好,也可以有助于减肥。泡澡减肥,绝对是一招又舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好泡得妙,还会产生几许贵族般的浪漫气息,有助于本身气质的提升哦!

  主打方针:洗个塑身泡泡浴

  主打理由:专家告诉我们:泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。若将水温设定在42-43℃之间,身体还会消耗更多的热量。另外,身体在热水中的浮力是体重的十分之一,在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力,更能增加锻炼肌肉的机会。身处在狭小的浴缸里,非常适合雕塑下半身的完美曲线。只要掌握了泡澡的要领,就一定能够达成通过沐浴减肥的目的!

  操作时间:星期二、四、六晚,1个小时左右

  操作地点:家中

  操作守则:

  1、粗盐按摩:先别急着一下子钻进浴缸中,在浴前先来个淋浴按摩,使用专业的浴盐,或者拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是脂肪囤积的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。

  2、最佳瘦身水温:想要沐浴着减肥,水温的高低可是个关键。一般来说,高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大;温浴(39℃-42℃),可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃-39℃),比正常体温略高,让人容易适应的温度,但是减肥的效果也就平平了。

  3、揉搓拍打:由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否,所以温度高,时间长,效果就较好,所以每个人必须找到可以最适应的水温,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次,边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,维持肌肤水嫩嫩喔!

  4、三类瘦身催化剂:如果在泡澡的水中加入这些减肥催化剂,即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种:一是精油类,像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐,没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类,如干的红辣椒、老姜,也是很IN的秘方,它的发汗效果极佳,促进新陈代谢的能力极强,只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

  5、冷水按摩:泡完澡后,可用18-20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷若受不了,至少也得做个20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作,这不但关系到你的瘦身大业,最重要的是它可以消除疲劳,使你的皮肤紧实有弹性呢!

  6、纤体产品后备力量:最后可以擦干身体,并以大毛巾包裹,然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤按摩全身肌肤,之后就可以躺下休息了。

  辅助方案:

  喝足水:健康专家瓦德曼说:“我发现许多患脂肪堆积的人喝水不足。”因此他会建议我们每天应喝6-8杯蒸馏水或矿泉水。而如果这一天你打算进行泡澡减肥的话,更是要多喝水来补充因高温流汗而流失的水分,以免造成体内缺水。

  DIY泡澡:据说,包括绿茶、柠檬、清酒在内的许多种材料都可以用做减肥泡澡,只需加入浴缸中一定量的材料就可以了,对于喜欢追求刺激和新鲜事物的年轻MM来说,不妨多试试,一方面可以增强新鲜感,另一方面或许真的可以助你减肥成功呢!

  在进入浴缸10分钟后,当身体觉得比较放松时,可以离开浴缸,稍微休息一下,再进入浴缸。如此可以让身体血液反复的循环,增进燃脂速度和效率。

(实习编辑:王贵涛)

图说天下

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