时刻减肥强效消脂

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  若缺乏运动,再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间,让身材变形的越来越厉害……夏季到了,你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗?不,那就赶快来实施小编介绍的苗条大法吧!

  提醒大家,减肥其实没有想象的那么难!现在,传授你一套简单而高效的“苗条大法”,让你在新的一年里,无论在单位、家里或上班路上,随时随地都能快速、简单地塑造苗条曲线。

  消脂,从床开始

  仔细算算,我们每天在床上呆的时间很多,不妨好好利用这个机会,进行极速瘦身DIY。

  起床后的塑身运动

  早上起床做一套有效的塑身操,在美化身形的同时,还能让你精神振奋!

  推荐:腿部纤细拉长运动深呼吸,双手高举,伸伸懒腰。然后在下床穿鞋时,伸直双腿,把脚尖绷直,伸展腿部肌肉。

  推荐:毛巾瘦身操洗脸的时候,不妨利用毛巾进行塑形锻炼。

  ◎双手各拉毛巾一头,保持毛巾绷紧做左右侧身动作,以美化腰部曲线。

  ◎也可以用一条长毛巾钩住脚底,双手拉着毛巾两端,以帮助腿部做伸展运动。

  晚餐后的塑身活动

  早餐和午餐之后,大家要外出或开始工作,多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,针对这个状况,建议大家晚餐半小时后,不妨在床上做点运动,不仅可以柔软紧绷绷的筋骨,还能加速脂肪燃烧。

  推荐:仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧类运动。

  小贴士:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。

  睡前最适宜的方法

  晚上容易睡不着的姐妹们可以喝点温牛奶、做做柔软操以帮助入眠。不过,睡前不要做太激烈的运动,否则会让血液循环加速,整个人反而更加精神。

  推荐:利用辅助工具在私密的卧室里,可以利用一些辅助按摩器之类的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。

  专家提醒:东方女性与西方女性的身材差别比较大,不像西方女性那样有着又翘又圆的臀部和修长的双腿。而且,大多数东方女性发育时,会因为每天上课很少离开座位,使得上身与下身的比例越来越不协调,直接影响了腰腹曲线。因此,加强腰腹部、臀部和腿部的锻炼是必不可少的。

图说天下

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