运动后喝牛奶完美塑身

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  牛奶是想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品,运动后喝牛奶还可以塑身,以下是运动后七款牛奶塑身食疗的方案,一定要看!

  运动后喝牛奶,姜韭牛奶羹塑身

  可温胃健脾,适用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃溃疡、呕吐等,可于每日早晚服用。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒入锅内,加牛奶煮沸即可。

  运动后喝牛奶,鲜奶玉液塑身

  空腹饮用或早晚佐食均可。本品可补脾肾,润燥益肺,适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净,浸泡1小时捞出,滤干水分,和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,将汁倒入锅内加水煮沸,加入白糖搅拌,待全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸即成。

  运动后喝牛奶,牛奶粥塑身

  早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

  运动后喝牛奶,羊肉奶羹塑身

  温中补虚,益精补气,服本方时不宜同时吃其他药物。羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅。加水适量,文火炖7~8小时,搅匀,去除未烂残渣,留羊肉汤,加入切片山药,煮烂,再倒入牛奶,烧开即可。

  运动后喝牛奶,牛奶大枣汤塑身

  可补气血、健脾胃,适用于过劳体虚、气血不足等症。牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥,然后加入牛奶,烧开即可。

  运动后喝牛奶,厚奶塑身

  适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等,使牛奶变稠,稍加糖即可。

  运动后喝牛奶,蛋奶塑身

  本品适用于缺铁性贫血,以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。先将鸡蛋煮老,去掉蛋壳、蛋白,用勺子将蛋黄研碎,加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外,还含有铁、磷等物质。

  如果你希望通过锻炼既减少脂肪数量又增加肌肉,就请在运动后喝牛奶。

(实习编辑:张雨田)

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