最好每周“断食”1~2日 如果你在几年前听说过“断食”,那么“轻食”解释起来就很容易了。 “轻食”吃出健康来 这听起来,似乎对减肥人士更有吸引力,我们这些俗世间的饮食男女,要整天克制对 而对于纯粹减肥的人来说,5天“轻食” 你的轻食“秘密武器”——新鲜香草 这些营养丰富又不含 1.热量低、营养高:新鲜香草热量很低,富含抗氧化物质和其他有益健康的成分。比如罗勒和薄荷含有抗癌复合物、迷迭香则有助于防止记忆力下降、芫荽叶能减缓某些引发食物 2. 3.香气丰郁:食物做熟后,撒上些鲜罗勒或者一小把别的什么香草,能使味道沉闷的食物变得馨香,哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是,我们用香草 “轻食”备忘录: 以下食物,你可以放开了吃,生着吃、蒸着吃、烤着吃,都不会突破卡路里“红线”。 它们是: 芦笋、西兰花、甘蓝、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、青豆、绿叶菜、香菇、洋葱、辣椒、萝卜、笋、西红柿、南瓜 “轻食”必不可少三剑客 “轻食”可以帮助我们对 抵御食物的诱惑 蛋白质: 碳水化合物:为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物,应多吃 脂肪:尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪,但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外,脂肪使我们胃的排空速度变慢,增强我们的饱腹感,起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后,再在你面前摆上比萨,跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨,你的态度绝对完全不一样。
正在减肥中的你有感觉到肠胃负担太重吗?经常在外面应酬的你是不是觉得自己应该吃的更健康?或者,只是这恼人的炎炎夏日,扰搅得你食兴全无?我们已经为以上的你,
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