科学家倡议:“外瘦内肥”者需通过锻炼减掉“内肥”,不要仅以BMI作为评判减肥的唯一标准。
种体型
对于男人,健康、敏捷、骨肉匀称即是好身材。人体可根据先天基础进行可塑性锻炼。科学家们根据男人的先天基因,把其体型大致分为3类:
内脏型
身材外形丰满,内脏,尤其是消化系统发达,
肌肉型
骨骼结实,肌肉发达,四肢粗大,身体躯干厚实,腰圆膀阔。肌肉、骨骼、
骨骼型
四肢长,偏瘦,肌肉不明显,几乎没有脂肪。食
这种体型的男人,很容易忽视锻炼身体,总认为那些肥胖病不会轮到自己的头上,也可能产生一种优越感。但要注意的是:这种体型的人往往内脏长脂肪了而不自知。这就需要自己额外敲起警钟,不要发展成外瘦内肥型的人。
“外瘦”不算瘦
小刘的父亲是一名公务员,他从来不吃垃圾
由于是
“内肥”真可怕
衡量体重的国际通用指数的公式,体重(千克)除以身高(米)的平方。BMI值在18~25之间是正常体重。内脏型和肌肉型的男人胖在表面,是否要减肥,很容易就能测算出来,反而容易预防。但骨骼型“外瘦内肥”者对这一规律却不适用。例如刘父身高1.77米,体重78千克,BMI属正常值。按常理他是无需减肥的,但他却致命于体内内脏脂肪含量
据统计:健壮的运动员BMI指数几乎都超过25,但他们体内仅有少量的内脏脂肪,身体状况良好。日本的相朴运动员体形肥硕,但由于他们的内脏脂肪极少,所以很健康。
医生认为:脂肪并不是那样可怕,真正重要的是脂肪的储存方式与位置。人体减肥腹部脂肪最难减,对人体的危害却很大。
内脏脂肪存在于人体重要的内脏器官附近和长期不用的肌肉中,有的甚至包裹于心脏周围。这类脂肪会产生化学物质,导致人体出现
脂肪通过肝脏新陈代谢,被转化为随
所以说瘦人特别是那些缺乏锻炼的瘦人,也要
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