1.用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2.用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3.用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4.吃苹果派的时候只吃馅。
5.吃披萨的时候选择素的。
6.吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
7.吃蛋糕的时候尽量选择小个的。
8.吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
9.用全麦面包代替普通面包。
10.用鲜榨果汁代替速溶果汁。
11.用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
12.盘子里的食物永远只吃一半。
13.将所有的零食都分一半给好友。
进阶方案：
1.每天
2.每天至少花25分钟整理房间。
3.每天跟好友散步20分钟。
4.每天唱歌20分钟。
5.每天帮同伴按摩20分钟。
6.在看电视的时候修剪指甲。
7.每个月花60分钟认真给关心自己的人写封信。
8.每周花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。
9.练习
10.如果养宠物，每次陪你的狗狗跑20分钟。
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