1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。
2.散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。
3.少食多餐:含有同样热量的
4.少吃
5.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6.离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。
7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞,随便什么音乐,可消耗与跳
8.千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
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