1.切忌快速 2.饿的时候,就是身体燃烧 3.每餐慢吃细嚼：这是满足 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少， 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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