12星座减肥方式大比拼

　　白羊座（3月21日～4月19日）

　　优点：不畏艰难，自信心强，喜欢尝试，开朗乐观。

　　缺点：缺乏耐性，那些太费时间，而且又没什么挑战性的瘦身方法对你不合适。另外，白羊座的人一般占有欲很强，引申到衣食住行，便是喜欢所有美食。所以你需要适当节食，饭不能吃得过饱。

　　瘦身建议：不畏艰难的白羊座，只要专注在一件事情上便会埋头努力，而且在此过程中，对自己非常自信，像瘦身，塑身的事情，一旦下定决心，便会尝试各种方法达到目的。如果荷包有点钱，白羊座的人会毫无迟疑到美容院或瘦身中心做全身上下的去脂塑身，这一点比其他星座都表现得更为积极．白羊座的执著可能会走许多弯路，因此，应当请教医生或营养师，给出适合你的健康营养食谱来实行瘦身计划。另外再配合适当运动，如羽毛球。跑步，游泳等。你也可以在做枯燥的家务时，加入一些有创意的运动，如两肩上耸、放松、上耸、放松，持续做20次以上，或者每天上下跳跃20次。

　　最佳瘦身方法：爬楼梯。每周上下楼梯3～4次，每次连续30分钟仅可消耗热量，还可使双腿结实有型。

　　金牛座（4月20日～5月20日）

　　优点：不怕吃苦，耐力好，务实，极富创意。

　　缺点：你是天生的美食家，又喜静厌动。对于自己的苗条梦想，那些美食是你的致命毒药。

　　瘦身建议：金牛座是标准的美食主义者，注重口腹之欲。所以，要瘦身，请坚持不走近任何有美食的地方，眼不见为净．其个性喜静厌动，因此在运动方面稍欠缺弹性与活力，但持久性的耐力与不怕吃苦的个性却弥补了这方面的不足。在运动前，可以先订下明确的目标，以提高动力与效率。在运动方面，室外可以选择游泳，慢跑，自行车等；天天量体重，做个标准的统计表，循序渐进；室内可以选择仰卧起坐等，但最好每天只做二三十次，再配合其他运动。

　　最佳瘦身方法；喝水。水是美容圣品，每天多喝水，既健康又美容。每天应该至少喝2升开水或矿泉水，且分多次喝；起床后1杯。早餐时1杯、上午1杯．午餐前1杯、午餐后1杯．下午1杯．晚餐前1杯、晚餐后1杯、每次以慢慢饮入为佳。

　　双子座（5月21日～6月21日）

　　优点；乐于交际，勇于尝试，喜欢追求新奇事物。

　　缺点：缺乏恒心，瘦身也往往半途而废。

　　瘦身建议：多才多艺的双子座，喜欢追求新鲜事物，这是双子座多艺术家的原因。但同时，对于珍馐美食的猎奇，自然也使他们摄取了更多的脂肪，再加上双子座的个性不是很有定性，所以，必须在例行的瘦身运动中做规律性、阶段性的更改。如在1周内去健身房锻炼两、三次，偶尔在假日中外出进行健行，登山。在日常餐饮上，可以用高纤维的食物作为主食，如果坚持每天一个苹果，对控制力较弱的双子座可起到健康、美容的效用。总之，双子座的瘦身之途，比起其他的星座是最难的。

　　最佳瘦身方法：跳舞。跟着音乐劲歌跳舞，每周3～4次，每次大约20分钟。在家也可摆一台跑步机，如果觉得单调，可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。

　　巨蟹座（6月22日～7月22日）

　　优点：顾家，有计划，富想像力。

　　缺点：霸道自负，情绪多变，易自暴自弃。因此，在瘦身未见效果时就容易放弃。

　　瘦身建议：顾家，富想像力。凡事注重计划性的巨蟹座，在瘦身美体上，可采取居家特色的规律运动，如：将要做的家务有规律地安排在1周之内，再配合一些室内运动，跳绳。摇呼拉圈都是可以减脂的有氧运动。大多数巨蟹座的身体属于丰满型，食欲旺盛，应注意不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌打扫剩菜剩饭。巨蟹的消化系统容易出毛病，同时也要常做检查，预防乳癌的发生。

　　最佳瘦身方法：在家慢跑。有条件的可在家买台跑步机，每天跑15分钟．或者早起做早操，每次做20分钟。

　　狮子座（7月23日～8月22日）

　　优点：豁达大度，要强，不服输。

　　缺点：极为自信，看不到自己体重的增加。应时时提高警惕，每天站在穿衣镜前端详自己5分钟，坚持买固定尺码的衣服，当这些衣服不合适时，你就要瘦身了。

　　瘦身建议讲究生活品质的狮子座，是个能将兴趣化为工作的人。她天生喜欢生活在大家的中心，因此在瘦身方面，不妨参加健身操、篮球、排球这类集体项目。狮子座是所有星座中最具毅力的星座，一旦开始执行瘦身计划，几乎都会有完美的结果。另外，再依个人的局部重点来按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌肤。

　　最佳瘦身方法：合理的节食。狮子座的人生来就是中心，交际应酬总是免不了的，为了身材着想，不必要的应酬应当免掉。当然，节食的同时也要保证必要的营养摄入。

　　处女座（8月23日～9月22日）

　　优点：追求完美。喜欢挑剔。

　　缺点：情绪紧张时常会通过吃零食来缓解，应克制这一嗜好，让生活更规律，也有助于瘦身。

　　瘦身建议：12星座中身材最少可能横向发展的星座。大多数情况下，对自我要求甚高的处女座，在体形上多属于瘦长型，身材比例比较匀称，消化系统功能较弱。在瘦身方面，处女座对运动缺乏兴趣，但追求完美的性格，使优雅的芭蕾应该对她们有吸引力。当然，家务活动也很适合有点洁癖的处女座，每隔一阵子，就把家具搬动一番，营造出新的居家风格，不仅满足成就感，还对瘦身有帮助．

　　最佳瘦身法：合理节食。不同于狮子座的节食法，你需要不吃零食，一日三餐定时定量，每餐定量多少根据个人的肥胖程度而定。

　　天秤座（9月23日～10月23日）

　　优点：好交朋友，人缘极佳，喜好享受，做事随性。

　　缺点：注重理论，非常看重“瘦身成功后会精力充沛、工作效率高”这样的大道理，但做起事来犹犹豫豫，没什么恒心，这可是瘦身的大忌。

　　瘦身建说理性又浪漫的天枰座，有极佳的人缘及社交活动，在平日生活中难免少不了应酬。为了有效减少脂肪，不必要的应酬就应该推掉。平时可以多喝水或果汁等，这不仅可以瘦身，也有美容效果。另外，重视感觉．氛围的天秤座，可以用艺术的方法来达到瘦身目的。比如，学习现代舞，让身体在音乐的律动中自然苗条起来。还可以在睡前30分钟玩呼拉圈，将这种在慢节奏的音乐中进行的运动坚持下去，会收到纤细腰围的效果。

　　最佳瘦身方法：跳舞机。或者每天散步，让心灵彻底放松。

　　天蝎座（10月24日～11月22日）

　　优点：有超人的恒心和毅力，能吃苦。

　　缺点：好夸口，喜欢故意吹嘘瘦身很容易，让自己盲目自信，反而不利于瘦身。

　　瘦身建议：性格安静。具有深度而成熟的天蝎座，可在运动之前先听一段音乐．沉淀心情。精力旺盛的天蝎座喜欢与人结伴来做塑身运动。如打网球，或去健身房与朋友同练，在愉快的气氛中达到健康美体效果。在饮食上，偏爱重口味的食物，容易胃口大开，往往摄入多余的热量，因此不妨进食较清淡的食物。用完餐后立即刷牙，刷去想继续吃的念头。天蝎座不属于半途而废的个性，如果真的很肥胖，想要瘦身成功并不算困难。

　　最佳瘦身方法：瑜伽非常适合喜欢安静的你。或者也可盐疗，具体做法是，用温水冲湿身体，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现赤红色为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38摄氏度温水中约20分钟，平均1个月可减轻体重2～9公斤。

　　射手座（11月23日～12月21日）

　　优点：乐观，好奇心重，爱自由，好交友。

　　缺点：没有耐心，一旦遇到有人谈到瘦身的事，往往很潇洒地大声嚷嚷：“我就是胖啊，那你想怎样？”建议射手座要培养耐性。

　　瘦身建议：十分活跃又热情洋溢的射手座，崇尚自由和交际，很容易在吃吃喝喝中就胖了起来．能打动你的美食并非五星级饭店里的高级料理，而是寻常的路边摊及小吃店，经过小吃摊就会闻香止步。建议射手座的人最好能让自己的工作忙碌些，才不会因为无聊而发胖。在身材方面，四肢发达是大多射手座的特性，他们多半也是属于吃不胖的幸运一族．对于个性太急的你，不妨将洗澡时间延长，试着泡澡瘦身，并多多按摩容易肥胖的大腿，或在家做仰卧起坐，原地跑等．具体做法是在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地跑．跑步时全身放松，每天跑15分钟，瘦身效果特好．

　　最佳瘦身法：卡拉OK瘦身法。实验发现，唱歌时必然要不断地呼吸，而不断地呼吸会抑制大脑的“饥饿神经”，使食欲降低，达到瘦身效果。

　　摩翔座（12月22日～1月19日）

　　优点：毅力十足，坚忍不拔，个性保守。

　　缺点：生性节俭，有工作狂倾向，甚至会因公忘私，这难免会亏待自己哦。

　　瘦身建议毅力十足，坚忍不拔的摩羯座要瘦身成功，应该是预料当中的事。摩羯座的人大可不必把自己逼得太紧，要能够轻松自在，才不会失去活力。建议摩羯座在美容瘦身上，不妨向有益身心健康的方向来调整。一方面可以吃些富含钙质的食品来补充钙质，另外也可以在起床后、上床前原地跑步15～20分钟，达到瘦身的功效。在每天下班途中，若时间许可，不妨让自己悠闲散步半小时，切记“多运动、多健康”的原则。若能在1周内抽出二。三天去游泳，能很好地调节精神。

　　最佳瘦身法：舞蹈或者体操。个性保守的摩羯座最适合的是居家的瘦身方法。另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。在踏步的时候，放首进行曲，可增添运动兴趣。

　　水瓶座（1月20日一2月18日）

　　优点：敏锐，喜欢追求一切美的事物，好奇心强，适应力也极强，

　　缺点：水瓶座的人对自己的生活管理不太拿手，而且非常固执。一旦变胖，就会一直胖下去。

　　瘦身建议：水瓶座天生爱美，所以，许多流行资讯都逃不过他们的“法眼”，对自己及别人的打扮装束都是最好的咨询师。因此建议水瓶座在饮食上应以自然．健康为主，偏食或压抑食欲都不好，应遵照均衡守则。在运动方面，水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂．变化多端的瘦身运动，比如，睡前抬腿5分钟，或各种有氧运动等，不过，最好报短期班，每一、二个月就更换环境，可以让你学起来更有劲，并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳、羽毛球，偶尔在家跟着影碟跳操等多种不同的运动，效果更佳。

　　最佳瘦身法：爵士舞、瑜伽。水瓶座爱美又好奇心强，这类新奇的瘦身方法最合其胃口。

　　双鱼座（2月19日～3月20日）

　　优点：温和浪漫，善解人意，极富想像力

　　缺点：缺乏耐心，易受外界影响，意志不坚定，矛盾。矛盾使双鱼座变胖，想法不定，软弱无力更会让身本缺乏抵抗力。

　　瘦身建议：唯美浪漫是双鱼座对生活的追求．相对地，在瘦身美体上，不激烈的运动方式最适合双鱼座的个性。如在纸上列出10条瘦身之后的好处，贴在床头或梳妆镜上，每天看几遍并坚持做家务。在扫地的时候，为了达到瘦身效果，可尽量将扫帚伸远一些，以增大弯腰、转动的幅度，有助于减少腰围尺寸。另外，双鱼座的人意志不坚定，很容易受外界影响，可多找几个想瘦身的朋友一起执行自己的瘦身计划。至于内容，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力。

　　最佳瘦身法：瑜伽。游泳都是有益身心的运动项目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴内亦能美化体形。