苋菜绿豆芽蜡烛包

主料：苋菜150克，绿豆芽100克，面粉。

调料：盐、胡椒粉、食用油适量。

做法： 1.苋菜洗净后用清水浸泡，一部分沥干水分，一部分入锅煮出红汤。2.待红汤微凉后，倒入面粉中和成面团，荥发后做成大剂子，擀成皮。3.锅内放食用油，蒜片爆香后，将苋菜和绿豆芽入锅炒熟出锅。4.包入面皮中入，包成蜡烛包，入锅煎熟即可食用。

功效：中医认为，苋菜性凉味甘，归经肺，大肠经。具有清热解毒、利尿除湿、通利大便等功效。对痢疾、大便涩滞、淋证、漆疮瘙痒、目赤目痛、咽喉红肿等有一定的食疗作用。苋菜营养丰富，含有易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。苋菜中丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，故有“长寿菜”之称。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

苋菜入馔，清炒凉拌或入馅都是不错的选择。此道“苋菜绿豆芽蜡烛包”，是一道素食面点，苋菜同富含植物蛋白的绿豆芽同入馅，营养均衡，味道鲜美，适合减肥健美一族食用。