午饭过饱也不好

发布时间:2023-08-25   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看
午餐吃得过饱,会使血液集中在肠胃,延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,导致脑部血液和氧气供应不足。

俗话说: “早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少。”但是忙碌的现代城市居民却“早餐吃得少,中午吃不好,晚上酒饭饱”。虽然这种情况已经在一定程度上得到纠正,但有些人又变得矫枉过正,过分注重中餐,大吃大喝,往往吃到撑着为止。其实,吃得越撑就越容易觉得困乏。因为吃得太撑会使脑部的血液和氧都转去支援消化道,从而出现昏头昏脑的现象。当然,要控制“八分饱”不太容易,一不小心就会吃过量,因此要放慢用餐速度,有了饱足感就马上停止进餐,如果吃得太快,等感到知足时,其实已经过量了。

人要想健康,就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物,只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。澳大利亚科学家研究发现,与大吃一顿的人相比,吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱,会使血液集中在肠胃,延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,导致脑部血液和氧气供应不足。

午餐吃得过饱,会使血液集中在肠胃,延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,导致脑部血液和氧气供应不足。

再忙再累,赔上自己的健康就是不明智的。那么健康营养的午餐该怎么吃呢?吃午餐时有意识地选择食物的种类,可以起到营养平衡的作用。比如,主食一定不能缺少,尤其是下午要进行体力活动的人,最好多吃点米、面,其中的碳水化合物释放能量缓慢,能够长时间地维持体力。坐在办公室里的人则应多吃粗粮,粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。