宜不渴也喝水

发布时间:2023-08-25   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看
美国一些健康学家通过调查发现,有高达半数以上的人竞长期处在不同程度的脱水状态中,原因是他们往往是在感到口渴时才去饮水。

美国一些健康学家通过调查发现,有高达半数以上的人竞长期处在不同程度的脱水状态中,原因是他们往往是在感到口渴时才去饮水。

因此人渴了要喝水,不渴时也应喝水,也就是说,不能等渴了再喝水。这也是防病养生的一项重要措施。等到渴了再喝水,补充水的时间就有些晚了。

据分析,在一个健康的成人体重内,水所占的比例是60%—70%。在人体的消化及新陈代谢发生时,通过血液的水是不可缺少的。饮水不足将对生理的诸多方而产生不良影响:体内水分不足时,有害健康的种种排泄物便有可能滞留在肾内成为结石,甚至引起慢性中毒;饮水不足会引起身体自发的积贮水分以作补偿,这便使体量增加,引起体内脂肪积蓄,使肌肉萎缩;饮水不足还可以引起人体新陈代谢的紊乱,从而使体质下降,免疫力减弱。

在正常的情况下,成年人较科学的饮水量应该是:早饭前500毫升,中午饭前250毫升,晚饭前250毫升:同餐进水量为:早饭500毫升,中餐500毫升,晚餐250毫升。也就是说每天最低喝8-10杯的水。

为保护肾脏要多喝水。人发生肾结石、膀胱结石或肾脏癌等,都和尿液中的化学物质毒性有密切关联。人在抽烟、食用腌制食物以及食品中的防腐剂及色素、工作和生活中经常接触致癌化学物质,如果饮水少,排尿就少,尿液中的杂质、毒物浓度就会增加,这样就会形成结石机会和发生癌变的可能。

老年人要特别注意不渴也要喝点水。老年人,体内水分会随年龄的增长而逐渐减少,呈慢性脱水现象,会出现很多不利健康的因素。如皮肤细胞水分减少,会使皮下组织和弹性组织减少,皮脂腺分泌水分降低,皮肤变得干燥,皱纹增多:水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌,老年人因而感到精神萎靡,出现消化功能障碍、便秘等。因此,老年人为了健康长寿更应补充水分。而且,老年人要为防止发生白内障多喝水。如果老年人发生脱水或严重腹泻,就有可能引起白内障。统计表明,发生过一次脱水的老年人,患白内障的概率是正常人的4倍,有两次脱水或严重腹泻者其几率是正常人的21倍。如果能及时补充水分,即可减少发生白内障的概率。

因此老年人要养成喝水的习惯,每天以喝水1000—1500毫升为宜,在每天三餐前半小时喝,可增加食欲,有利健康。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。