吃不对 老得快

发布时间:2023-08-25   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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早上起床觉得眼睛酸涩张不开、爬楼梯时膝盖隐隐作痛,这可能都是因为饮食出了问题。错误的饮食习惯,是造成衰老的元凶之一。下面推荐一些简单易学的食谱和中医食疗方法,能让你远离疲倦、视力衰退等衰老症状。

早上起床觉得眼睛酸涩张不开、爬楼梯时膝盖隐隐作痛,这可能都是因为饮食出了问题。错误的饮食习惯,是造成衰老的元凶之一。下面推荐一些简单易学的食谱和中医食疗方法,能让你远离疲倦、视力衰退等衰老症状。

易疲劳喝山药粥

可能原因:吃太多精致及加工食品。

建议:碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔等可改善。

食疗:每次觉得疲累时,台北中医师杨素卿总会为自己熬上一碗山药排骨糙米粥。山药补脾胃,排骨、糙米有B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通。

血压升高多补钾

可能原因:吃太咸会让体内的钾离子流失,造成血管收缩,血压升高。

建议:

1、饮食要开始减盐,每日盐分摄取不要超过6克。

2、可多摄取含钾类高的食物如南瓜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、红枣。

食疗:芹菜西红柿洋葱水。芹菜2两+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升,煮开当水喝。

小提醒:建议中午时间养成小憩习惯,减轻心脏负荷,远离老化。

关节疼痛少吃肉

可能原因:首先要先弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。退化性关节炎多以50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人为主。

建议:多吃葱属类食物,如洋葱、葱、大蒜、韭菜,这类食物含硫化物,可预防退化性关节炎产生。痛风的人要忌口,蛋白质含量高的肉、鱼、蛋要少吃。

食疗:山药牛蒡鸡爪汤。山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只,加2000毫升水炖煮,可强壮筋骨。

视力衰退吃南瓜

可能原因:多半和过度使用有关,和饮食的关系较小。但补充玉米黄素和叶黄素,可以减缓视力老化。 建议:叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果,如南瓜、玉米、橘色甜椒等。

食疗:胡萝卜枸杞薏仁粥。胡萝卜半条切丝、薏仁半杯、枸杞30颗,加水淹过食材熬煮至熟。

图说天下

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