秋季燥邪 勤练呬字功 试试鼻子保健操

进入白露节气之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点。

秋季又是燥邪当令的季节，因此，风、寒、燥是白露时节的气候特点，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适症状。

勤练呬字功

呬（sī）字功是我国传统养生功六字诀之一，做呬字功最大的好处是调理肺气，兼有润肺的作用。唐代药王孙思邈的《卫生歌》云：“秋呬冬吹肺肾宁。”清代御医龚廷贤《寿世保元》中也提到：“以呬字治肺气。”

具体方法如下：（取站位或坐位）吸气时，轻闭口唇自然吸气，呼气时，口角微微用力，口唇微向后收，上下牙齿相对留有缝隙，舌尖轻抵于缝隙内，呼气发“呬”声，同时双手手掌指尖相对斜向上举起，高过头部10厘米左右，呼气将尽时将两手恢复置于体侧。

如此循环往复做36次或72次为一组，根据个人情况每天做3~5组，有助于调理肺气，改善肺功能。

试试鼻子保健操

白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，对鼻子的影响也比较大，容易出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。除了多吃甘润食物外，白露时节应特别注意鼻子的保健。如有鼻腔干燥，甚至出鼻血，可以滴入少许芝麻油或用薄荷脑滴鼻液滋润一下鼻腔。

另外，鼻子周围穴位丰富，如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血，防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。

推荐做做简便易行的鼻子保健操。

第一节：用双手食指的指腹，从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩4个八拍；

第二节：沿鼻子绕颧骨周围按摩4个八拍；

第三节：点按迎香穴，4个八拍；

第四节：先将双手手掌搓热，用双手手掌捂在鼻子和双眼上，热敷2个八拍，再轻轻地拍打2个八拍。

最后，闭目进行10次深呼吸收势。

这套鼻子保健操可连续做2遍，或早晚各做一遍，可增强鼻子的抵抗力，起到预防呼吸道疾病的作用。（谭超）