经常生气 百病丛生 情志调节 延年益寿

近日，一篇关于“生气一小时=熬夜6小时”的微博在网络上受到了广泛的关注，足见不良情绪对健康的深远影响。工作生活不顺意，总爱抱怨生气，到底对身体有什么影响，听听中医怎么说。

经常生气百病丛生

现实生活中，但遇到不愉快、不顺心时，明知“气大伤身”，还是会大发雷霆。其实，每一次生气，对身体来说都是一次“地震”，生气的瞬间对身体产生巨大影响，是不可逆的损伤。

有心理学家研究发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于熬夜或加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。

《黄帝内经》中指出：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”中医认为，肝藏血，肝脏是人体造血的器官，平常要储存大量血液，而血能载气，所以肝脏中不仅有大量血液，还有大量的气储存着。生气时，激烈的情绪会使肝里的蓬勃之气在人体里到处乱串，让身上很多地方都不舒服。每个人生气之后表现的症状不一样，但症状背后都是肝脏里储存血和气的损失。所以，经常生气就会大伤肝脏元气，久而久之，就可能因怒火而气乱，使心神无主、阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱，从而百病丛生。

情志调节延年益寿

中医学认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。

有这样一个故事：唐代高僧慧宗法师外出云游，临行前吩咐弟子看护好他所酷爱的几十盆兰花。弟子们自不敢怠慢，每天将兰花精心伺候。某夜狂风暴雨大作，徒弟们忘记关窗，翌日一早发现窗前的兰花被大雨浇得一片狼藉，弟子们个个懊悔不迭，只好等待师傅回来“挨训”。谁知数日后法师返回，见状非但没有责怪，反倒宽慰弟子道：“区区兰花，何必挂齿？当初我种兰花是为了快乐，不是为了日后生气呀！”弟子们这才笑逐颜开恢复平静。慧宗法师的言行令人心生敬意。生活何尝不是如此，我们每做一件事，就是为了快乐生活、健康长寿，有道是“要活好，心别小；善制怒，寿无数”，对人对事过分患得患失必然自寻烦恼。

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。

按太冲穴发散怒气

中医认为，肝在五行中为木，在时为春，充满着生命活力。太冲穴是肝经的原穴，同时也是肝经的通道，元气居住的地方，自然有着强大的疏肝理气作用。所以，刺激它既可解郁散结，又能疏肝理气。

在中医里，肝被比做是刚直不阿的将军，“肝为刚脏，不受怫郁”，是说这个脏器阳气是很足的，是不能够被压抑的。“肝主筋，易生内风”“肝开窍于目”，是说中医认为，眼睛的问题主要是由肝来决定的，肝血不足眼睛就酸涩，视物不清了；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。“肝藏魂”，有一个成语叫“魂不守舍”，就是说有的人整天精神涣散，思想难以集中，就像丢了魂一样，这就是肝气虚弱造成的。还有人夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝脏郁结在作怪。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷中。用指端压迫此处，会感到脉动。生气后，在双侧此穴位上用拇指指端用力按揉，可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。

还可以吃一些疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在40～42℃左右，泡到肩背微微出汗即可。

身体要安预防为重

很多人完全把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止患者生气，因此这个问题只有患者自己修养才有机会克服。

想让“气”在体内更顺畅，一是要学会难得糊涂，还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰。二是要学会顺应季节，春季生发，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄，让精神状态随外界环境而变化。三是要节制情感，“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托，可以欣赏音乐，爬山交友，养花弄草，只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。（蒋晨）