养生原则四季的不同 养生之道亦有不同

发布时间:2019-03-08   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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我国中医科学院广安门医院肿瘤科是全国著名的癌症医治中心,这儿拥有多位全国知名的肿瘤专家,获得了许多国家级的科研课题。使用中医药对肿瘤的防治、放化疗及手术后有明显的效果。《素问·上古天真论》所说的“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于法术……度百岁乃去”,便是对摄生准则的精辟论述,由于四季的不同,摄生之道亦有不同。

春之养

《素问·四气调神大论》指出“春三月,此为发陈。六合俱生,万物以荣……此春气之应,摄生之道也”,阐明春季气候开端变暖,万物复苏,自然界阳气开端升发,人体之阳气亦随之升发。中医以为肝与春气相通应,肝主疏泄,恶郁闷而喜条达,为“阴中之少阳”,故与春气相通应。

春季摄生应习惯春生的特色。乳腺癌患者大多日子不规则,精力压力大,长时间处于紧张状态,内分泌失调。在日子起居方面留意夜卧早上,即恰当地晚睡早上,宜晚10点左右入眠,形成杰出的作息规则,舒展身体,留意保暖,做一些轻松,舒适,弛缓的活动,比方散步、太极拳等运动,以习惯阳气生发之性;情志方面坚持心境愉悦,依从肝的升发、条达之性,力戒暴怒郁闷,中医以为女性乳头属肝,乳房属胃,应特别重视肝气的酣畅,比方听一些轻松、舒缓的音乐,能够怡情易性;饮食方面宜进食清淡而能生发阳气的食物,少食大辛大热之品,防止助热生火。偏于肥壮的患者应特别留意低脂饮食,《素问·生气通天论》指出“高粱之变,足生大丁”,意思是长时间摄入高营养食物,足能引起高脂血症高血压糖尿病等缓慢疾病。乳腺癌患者春季应防备口腔溃疡的发作,此类患者肝胃之火比较旺盛,正值肝当令之季,易发此病。

夏之养

《素问·四气调神大论》所说的“夏三月,此谓蕃秀。六合气交。万物华实……此夏气之应,养长之道也”,阐明夏日气候逐步转热,雨水足够,六合之气交和,自然界生物生命力旺盛,生长迅速,一派华实之象,此时阳气最为旺盛,人体之阳气亦是如此。中医以为心与夏气相通应,心为“阳中之阳”,属火脏而阳气最旺,故与夏气相通应。

夏日摄生应习惯夏长的特色。在日子起居方面夜卧早上,夏日昼长夜短,应按时作息以习惯阳气的生长特色,夜卧是恰当的晚睡,并不是熬夜,一般宜晚11点之前入眠,早上一般是5~6点左右为佳,正午能够恰当歇息,以坚持足够的体力,进步免疫力。乳腺癌患者多是正气已虚,体质偏弱,运动应以身体感觉不疲劳为宜;情志方面坚持平心静气,戒急戒躁,木生火,肝气过旺简单使心气偏亢,导致心脏疾病的发作,能够向家人或者朋友倾诉,得到理解和支持来放松心境;饮食方面宜进食新鲜食物,勿食变质食物,切忌贪凉,以防伤及脾胃之阳气。年迈患者,本身脏腑功用阑珊,更应慎食生冷、辛辣、厚腻之品,多吃高钙食物,尤其是绝经后乳腺癌患者骨量丢失和骨质疏松,补钙以改进骨质量。夏日暑湿较重,乳腺癌是本虚标实之病,易受暑湿之邪侵袭,应防备此类疾病的发作。

秋之养

《素问·四气调神大论》指出“秋三月,此为容平。气候以急,地气以明……此秋气之应,养收之道也”,阐明秋季气候渐凉,秋高气爽,是收获的季节,草木皆凋,一派肃杀之象,人体的阳气入里。中医以为肺与秋气相通应,肺主清肃下行,为“阳中之阴”,秋季之肃杀是对夏日生长过分的减少,肺气之肃降是对心火上炎过分的制约,故肺与秋气相通应。

秋季摄生应习惯秋收的特色:晚9点至晚10点左右入眠,早6点左右起床,做一些恰当的活动,比方扶引,使神情内敛,尽量不要出汗,防止耗伤阳气;情志方面坚持安静平定,少私寡欲,收敛在外的神情,使志趣向内,以习惯秋季收敛、肃杀的特色,防止悲忧的心情,保护肺气,能够经过冥想来调理心志;饮食方面吃一些滋阴润肺的食物,比方藕、白菜、银耳、百合等。肺是喜润恶燥之脏,以滋补肺之气阴,禁食辛辣、油炸、烧烤之物,由于简单耗伤阴液。多喝水,维持正常的水液代谢,要坚持大便的通畅,由于肺与大肠相表里,能够调畅肺气。对于需要长时间服用激素的患者,会增加复发风险,应定时检测激素水平,积极医治。乳腺癌患者秋季应防备呼吸道疾病的发作,肺卫之气虚弱易出现呼吸道疾患,会加重乳腺癌的病况。

冬之养

《素问·四气调神大论》指出“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳…此冬气之应,养藏之道也”阐明冬天气候寒冷,霜雪严凝,自然界万物进入冬眠时期,一派静寂闭藏之象,人体之阳气亦封藏与内。中医以为肾与冬气相通应,肾为水脏,有润下之性,藏精而为封藏之本,为“阴中之阴”,故与冬气相通应。

冬天摄生应习惯冬藏的特色。在日子起居方面是早睡晚起,保证足够的睡眠,增强身体的调理才能,能够待太阳出来后起床,去寒就温,适合做一些室内活动,能够恰当做些家务,劳逸结合,另外留意防寒保暖;情志方面坚持心情安静,使志藏匿,防止心情波动,以影响阳气的内伏;饮食方面禁食寒凉食物,少吃偏咸的食物,以保护心脏的功用,多进食一些滋阴潜阳的食物,比方木耳、萝卜、黑米等,以保养肾气。戒烟酒,能够下降乳腺癌的复发风险。乳腺癌患者,尤其是老年患者,冬天应防备心、脑血管疾病的发作,此类患者阳气缺乏,正值冬天,阴寒之气隆盛,简单发作此类疾病。

中医的两大特色是整体观念和辨证论治,其中整体观念包括人与自然是相统一的整体,这正契合“天人相应”的思维。“春夏养阳,秋冬养阴”是摄生的根本规律,春夏日节阳长阴消,应习惯阳气生发之势保护身体之阳气,秋冬天节阴长阳消,应习惯自然界敛藏之势内聚身体之阴气,在日子起居、运动、情志及饮食方面调整自己,以做到“顺四时而适寒暑”。四季有春生、夏长、秋收、冬藏的不同,摄生之法应习惯四季的变化来顾护身体,保全精力。乳腺癌患者应遵守四季摄生之法,调整本身阴阳平衡,进步本身正气,防备复发或搬运,使之进步生存质量,甚至是延年益寿。(苗宁宁卢雯平)

图说天下

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