养生原则四季的不同 养生之道亦有不同

我国中医科学院广安门医院肿瘤科是全国著名的癌症医治中心，这儿拥有多位全国知名的肿瘤专家，获得了许多国家级的科研课题。使用中医药对肿瘤的防治、放化疗及手术后有明显的效果。《素问·上古天真论》所说的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于法术……度百岁乃去”，便是对摄生准则的精辟论述，由于四季的不同，摄生之道亦有不同。

春之养

《素问·四气调神大论》指出“春三月，此为发陈。六合俱生，万物以荣……此春气之应，摄生之道也”，阐明春季气候开端变暖，万物复苏，自然界阳气开端升发，人体之阳气亦随之升发。中医以为肝与春气相通应，肝主疏泄，恶郁闷而喜条达，为“阴中之少阳”，故与春气相通应。

春季摄生应习惯春生的特色。乳腺癌患者大多日子不规则，精力压力大，长时间处于紧张状态，内分泌失调。在日子起居方面留意夜卧早上，即恰当地晚睡早上，宜晚10点左右入眠，形成杰出的作息规则，舒展身体，留意保暖，做一些轻松，舒适，弛缓的活动，比方散步、太极拳等运动，以习惯阳气生发之性；情志方面坚持心境愉悦，依从肝的升发、条达之性，力戒暴怒郁闷，中医以为女性乳头属肝，乳房属胃，应特别重视肝气的酣畅，比方听一些轻松、舒缓的音乐，能够怡情易性；饮食方面宜进食清淡而能生发阳气的食物，少食大辛大热之品，防止助热生火。偏于肥壮的患者应特别留意低脂饮食，《素问·生气通天论》指出“高粱之变，足生大丁”，意思是长时间摄入高营养食物，足能引起高脂血症、高血压、糖尿病等缓慢疾病。乳腺癌患者春季应防备口腔溃疡的发作，此类患者肝胃之火比较旺盛，正值肝当令之季，易发此病。

夏之养

《素问·四气调神大论》所说的“夏三月，此谓蕃秀。六合气交。万物华实……此夏气之应，养长之道也”，阐明夏日气候逐步转热，雨水足够，六合之气交和，自然界生物生命力旺盛，生长迅速，一派华实之象，此时阳气最为旺盛，人体之阳气亦是如此。中医以为心与夏气相通应，心为“阳中之阳”，属火脏而阳气最旺，故与夏气相通应。

夏日摄生应习惯夏长的特色。在日子起居方面夜卧早上，夏日昼长夜短，应按时作息以习惯阳气的生长特色，夜卧是恰当的晚睡，并不是熬夜，一般宜晚11点之前入眠，早上一般是5~6点左右为佳，正午能够恰当歇息，以坚持足够的体力，进步免疫力。乳腺癌患者多是正气已虚，体质偏弱，运动应以身体感觉不疲劳为宜；情志方面坚持平心静气，戒急戒躁，木生火，肝气过旺简单使心气偏亢，导致心脏疾病的发作，能够向家人或者朋友倾诉，得到理解和支持来放松心境；饮食方面宜进食新鲜食物，勿食变质食物，切忌贪凉，以防伤及脾胃之阳气。年迈患者，本身脏腑功用阑珊，更应慎食生冷、辛辣、厚腻之品，多吃高钙食物，尤其是绝经后乳腺癌患者骨量丢失和骨质疏松，补钙以改进骨质量。夏日暑湿较重，乳腺癌是本虚标实之病，易受暑湿之邪侵袭，应防备此类疾病的发作。

秋之养

《素问·四气调神大论》指出“秋三月，此为容平。气候以急，地气以明……此秋气之应，养收之道也”，阐明秋季气候渐凉，秋高气爽，是收获的季节，草木皆凋，一派肃杀之象，人体的阳气入里。中医以为肺与秋气相通应，肺主清肃下行，为“阳中之阴”，秋季之肃杀是对夏日生长过分的减少，肺气之肃降是对心火上炎过分的制约，故肺与秋气相通应。

秋季摄生应习惯秋收的特色：晚9点至晚10点左右入眠，早6点左右起床，做一些恰当的活动，比方扶引，使神情内敛，尽量不要出汗，防止耗伤阳气；情志方面坚持安静平定，少私寡欲，收敛在外的神情，使志趣向内，以习惯秋季收敛、肃杀的特色，防止悲忧的心情，保护肺气，能够经过冥想来调理心志；饮食方面吃一些滋阴润肺的食物，比方藕、白菜、银耳、百合等。肺是喜润恶燥之脏，以滋补肺之气阴，禁食辛辣、油炸、烧烤之物，由于简单耗伤阴液。多喝水，维持正常的水液代谢，要坚持大便的通畅，由于肺与大肠相表里，能够调畅肺气。对于需要长时间服用激素的患者，会增加复发风险，应定时检测激素水平，积极医治。乳腺癌患者秋季应防备呼吸道疾病的发作，肺卫之气虚弱易出现呼吸道疾患，会加重乳腺癌的病况。

冬之养

《素问·四气调神大论》指出“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳…此冬气之应，养藏之道也”阐明冬天气候寒冷，霜雪严凝，自然界万物进入冬眠时期，一派静寂闭藏之象，人体之阳气亦封藏与内。中医以为肾与冬气相通应，肾为水脏，有润下之性，藏精而为封藏之本，为“阴中之阴”，故与冬气相通应。

冬天摄生应习惯冬藏的特色。在日子起居方面是早睡晚起，保证足够的睡眠，增强身体的调理才能，能够待太阳出来后起床，去寒就温，适合做一些室内活动，能够恰当做些家务，劳逸结合，另外留意防寒保暖；情志方面坚持心情安静，使志藏匿，防止心情波动，以影响阳气的内伏；饮食方面禁食寒凉食物，少吃偏咸的食物，以保护心脏的功用，多进食一些滋阴潜阳的食物，比方木耳、萝卜、黑米等，以保养肾气。戒烟酒，能够下降乳腺癌的复发风险。乳腺癌患者，尤其是老年患者，冬天应防备心、脑血管疾病的发作，此类患者阳气缺乏，正值冬天，阴寒之气隆盛，简单发作此类疾病。

中医的两大特色是整体观念和辨证论治，其中整体观念包括人与自然是相统一的整体，这正契合“天人相应”的思维。“春夏养阳，秋冬养阴”是摄生的根本规律，春夏日节阳长阴消，应习惯阳气生发之势保护身体之阳气，秋冬天节阴长阳消，应习惯自然界敛藏之势内聚身体之阴气，在日子起居、运动、情志及饮食方面调整自己，以做到“顺四时而适寒暑”。四季有春生、夏长、秋收、冬藏的不同，摄生之法应习惯四季的变化来顾护身体，保全精力。乳腺癌患者应遵守四季摄生之法，调整本身阴阳平衡，进步本身正气，防备复发或搬运，使之进步生存质量，甚至是延年益寿。（苗宁宁卢雯平）