时辰中经气的盛衰规则进行作息

发布时间:2018-12-14   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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人是自然界造化的产物,是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”,即是指人要顺应自然界时刻和气候的变化,每天按照十二时辰摄生的要求,规则日子,在合适的时刻做该做的事,保养好我们的先单纯元(中医叫正气,西医叫抵抗力),才能不患病或少患病。

一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。摄生,不只要契合一年四季的变化,还要契合一日十二时辰的规则。每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。所以,要根据时辰中经气的盛衰规则进行作息,也就是十二时辰摄生。

子时(23点至1点),阴气最盛之时,足少阳胆经最旺。

中医摄生理念:必须子时前(11时前)入睡。

子时一阳初生,此刻的阳气就像嫩芽需求呵护,故不要熬夜,要及时上床睡觉。

中医以为,胆是人体做决策的器官。《内经》说:“胆者,中正之官,决断出焉。”所以子时把睡觉养住了,对一天至关重要。歇息好了,第二天头脑清醒,做事就有功率。

凡五脏六腑皆以气机通畅为要,顺应胆经的主令会使人体的气机条顺,五脏六腑都受之裨益。

丑时(清晨1点至3点),足厥阴肝经最旺。

中医摄生理念:肝经当令,一定要熟睡。

中医以为,肝藏血、人卧血归于肝。人体各个部分的生理活动,均要靠血的支撑,故皆与肝有密切关系。丑时阳气尽管生发起来,但一定要有所收敛,有所操控,养好肝血。

寅时(清晨3点至5点),手太阴肺经最旺。

中医摄生理念:进入深度睡觉。

寅时肺经当令。中医以为,肺者,相传之官,治节出焉,肺主一身之气。意思是说,肺调配全身的气血,寅时气血由阴转阳,气血开始重新分配。若睡觉充足,清晨起床面色光润、精神充沛。假如寅时醒来阐明肺气不足。有肺病的人反应尤为强烈,会在此刻咳醒。一起,肺气不足,人就说话没气力,没有气魄。

卯时(早晨5点至7点),手阳明大肠经最旺。

中医摄生理念:排便最佳时机。

中医以为“大肠者,传导之官,变化出焉。”“肺与大肠相表里。”肺将新鲜的气血布满全身,紧接着就促进大肠把废物排出体外。此刻应该正常地排便,把废物毒素排出来,要养成早上排便的习气。因而,大便不正常者在此刻需求辨证调度。如便秘者,起床时可先喝一杯水,润肠清肠。

辰时(上午7点至9点),足阳明胃经最旺,阳气最盛之时。

中医摄生理念:吃早餐的最佳时刻。

此刻胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉。中医以为“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”“脾胃为后天之本。”为“气血生化之源。”胃为水谷(即食物)之海,主受纳腐熟(即使食物变食糜)水谷。此刻阳气最盛,是吃早饭最容易消化的时分,由于有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

已时(上午9点至11点),脾经最旺。

中医摄生理念:不食用燥热和辛辣影响性的食物,以免损害脾胃。工作一族繁重的工作间隙无妨动身活动一下筋骨。

脾胃不分居,金元著名医家李东垣说:“内伤脾胃,百病由生。”脾经值班的时分更要留意养护脾胃。

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、分泌的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是光润的,不然唇白,或唇暗、唇紫。

“久坐伤肉”“脾主肌肉”。长时刻久坐不动,周身气血运转缓慢,血脉不好,四肢肌肉僵硬、酸痛,工作一族繁重的工作间隙要做做工间操,放松放松。

在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但假如她病了,整个身体就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,如糖尿病等,呈现消瘦、流口水等问题。脾虚者或湿盛者在这个时刻调度或医治效较好。

午时(11点至13点),手少阴心经最旺。

中医摄生理念:午睡不能“误睡”。

此刻心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推进血液运转,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,关于养心大有优点,可使下午甚至晚上面色光润、精力充沛。一年四季都需求午睡,但每次睡的时刻不宜过长,半小时左右,不要超越一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。

未时(下午13点至15点),小肠经当令。

中医摄生理念:末时前最好吃完午饭,且要吃养分丰厚的午饭。

“小肠者,受盛之官,化物出焉”,阐明小肠是饮食消化和吸收的主要场所,小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时最旺,故末时消化吸收功能最旺盛,吸收养分最彻底。

申时(下午15点至17点),足太阳膀胱经最旺。

中医摄生理念:运动和学习的最佳时刻,多饮水,不要憋小便。

膀胱储藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一向上到脑部,是一条大的经脉。若膀胱有病可致遗尿或小便不通、尿路结石。

现代医学也证明,下午4时左右人体推陈出新率最高,运动能力也达到顶峰,此刻锻炼身体不易受伤。假如这个时分特别犯困,就是有阳虚的表现。

酉时(17点至19点),足少阴肾经最旺。

中医摄生理念:不宜过劳,稍事歇息。

此刻肾经当令。肾主藏精,藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。经过申时的膂力脑力活动,酉时进入储藏精华的时辰。所以要歇息歇息,不宜过劳。肾虚者酉时补肾最为有效。

戌时(19点至21点),足厥阴心包经最旺。

中医摄生理念:多沟通,坚持心境愉快。

《内经》说“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。一起它又是心的警卫员,代心受邪。心包经戌时最旺,最易提高心之正气。

此刻最好的调度办法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心境。拍手、握拳等动作都可以振奋精神,由于心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中心,而中冲穴在中指尖,拍手、握拳时能影响到心包经和这两个穴道。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴道来辅助医治。

亥时(21点至23点),三焦经最旺。

中医摄生理念:可以进行调度,是入睡的最好时刻。

三焦有掌管诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人假如在亥时睡觉,百脉可休摄生息,对身体十分有利。亥时百脉皆通,所以可先做一下各种形式的调度。如泡脚、躺在床上按摩穴道,或敷个面膜什么的。要操控大喜、大悲、大怒等,坚持淡泊虚无的心态。

中医摄生的积极意义在于崇尚健康有规则的日子方式,记住身体健康作息时刻表,安排好日子,让人生丰厚多彩。(汤军)

图说天下

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