寒露节气秋冻勿盲目 热水多泡脚

发布时间:2018-10-10   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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本年的10月8日是阴历24节气中的“寒露”,也是第21个全国高血压日。农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉罕见。”专家提示广大读者朋友,尤其是高血压患者必定要留意防寒保健,以防疾病缠身。

夜凉勿憋尿卧室备“夜壶”

寒露节气不少人为了避免口干,晚上睡觉前会喝不少水。可是这样一来,夜尿的频率就会添加。一些人即便是夜里或许清晨感觉到了尿意,因为嫌起床较冷,常常下意识地憋尿持续睡,这是十分不健康的坏习惯。

南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说,高血压患者憋尿后,可能会引起生理和心思的两层严重,使得交感神经变振奋,然后血压升高、心跳加速、心肌耗氧量添加,乃至引起心肌梗死,严重的还会导致猝死。高血压患者假如在长期憋尿后,也不宜俄然用力排尿,这样会使迷走神经变得振奋,诱发排尿性昏厥。

南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓介绍说,即便是关于正常人来说,憋尿也对身体有伤害,乃至还会引发尿路感染、膀胱损害、前列腺炎等多种疾病。

假如不习惯深夜起床到卫生间小便,无妨在卧室放个“夜壶”,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老年人常用的传统器皿,曾经惯用陶瓷,现在常用塑料,简便、安全,一般放在床下。

秋冻勿盲目热水多泡脚

寒露节气,气温渐凉。摄生保健经验里有“春捂秋冻”的说法,可是,南京市中西医结合医院心内科主任钱春发提示广大读者朋友,高血压等患者受冷空气影响易发生血管痉挛,形成血流量进一步削减,可能会诱发心脑血管疾病,因而不适合秋冻。

常言道:“寒露脚不露。”南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,寒露节气前后要重视足部的保暖,凉鞋根本能够收起来了,以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远,血液供给较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别简单遭到冰冷的影响。脚部受凉,特别简单引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气影响极为灵敏,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎哮喘等呼吸系统疾病发生。

寒露时节假如条件答应,最好常用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加速,改进脚部皮肤和安排营养,削减下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

辛辣食物勿多吃山药、萝卜能健脾

夏公旭介绍说,寒露节气,尽管气候变凉,可是不宜多吃辛辣影响的食物,尤其是关于高血压患者更是要留意清淡饮食,无妨吃点山药、萝卜等“根”菜。

山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量丰厚。此外,山药易产生饱腹感,有利于控制食量,关于肥壮的高血压患者比较适合食用。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,然后削减脂类的吸收。莲藕散发出一种独特幽香,还含有鞣质,有必定健脾止泻效果,能增进胃口,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳、胃口不振者恢复健康。

柿子好吃勿多食空腹食用最不宜

民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”夏公旭介绍说,柿子营养价值很高,含有丰厚的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般生果高1~2倍左右,一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有杰出的润肠通便效果,关于纠正便秘,保持肠道正常菌群成长等有很好的效果。它还能够缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是缓慢支气管炎高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品。

夏公旭特别提示,尽管柿子有摄生保健的效果,可是也不宜多吃。中医以为以下三类人群不宜吃柿子:风寒咳嗽的人不适合吃柿子;寒性腹泻的人不适合吃柿子;脾胃虚寒、寒性腹痛和吐逆患者不适合吃柿子。此外,还需要提示我们留意的是:柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,柿子不熟不能够吃;柿子含有很多的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血药的吸收和使用。药理研讨发现,新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。(杨璞)

图说天下

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