调心与冥想 调身与体位法

马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层，绘有44个各种人物，男、女、老、幼均有，或着衣，或裸背，每人都在操练扶引法，所以这幅图被命名为“马王堆扶引图”。

瑜伽源于印度，和扶引相同有着悠久的前史，有哲学思想的指导，有传统医学理论的支撑。近几十年来，瑜伽和时髦严密结合起来，受到了青年人的喜爱。中医扶引也正面临史无前例的问题，在法国、瑞士、美国、日本等地对中医扶引的注重乃至超过了我国。已然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼，受到了青年人的喜爱，扶引能否学习瑜伽的开展之路呢？首要咱们需求了解一下扶引和瑜伽有何相同与不同。操练扶引术和瑜伽术都有一些相同的要求，扶引法着重三调合一，即调身、调息、调心的合一，瑜伽也存在体位法、呼吸、冥想三者的严密联系。那么，扶引瑜伽相通中又有什么不同呢？

调身与体位法

瑜伽体位法的梵文为Asana，其含义为在某一个舒适的动作或姿态上保持一段时间。经过一些改变、弯曲、扩展的静态动作，及动作间的过渡，影响内分泌腺体、按摩内脏，起到松懈神经、扩展肌肉、强化身体、冷静心灵的成效。体位法也有仿生的因素，如蛇式、兔式，还有一些体位法是瑜伽行者自行体会发明出来的体位法（如肩立式、改变式）。

调身的内容可归纳为屈、伸、松、紧四个字，调身的根本要求可归纳为形正、体松两方面。扶引术的调身和瑜伽的体位法都包括仿生动作，扶引术中的五禽戏是仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，并结合中医学理论编创而成，瑜伽体位法中的蛇式、猫扩展式也是经过仿照动物的姿态而开展来的，其不同点在于扶引术的调身在开展过程中形成了多个整套动作，如八段锦、易筋经、五禽戏和峨眉十二庄等，而瑜伽的体位法则以单个动作为主，如举臂式、扩展侧角式、侧边强拉式等。

呼吸办法分两种

扶引术和瑜伽的呼吸办法都可以分红胸式呼吸和腹式呼吸，二者在动作娴熟之后，都着重经过腹式呼吸的办法来操练。二者都很注重呼吸和动作的合作，在扶引术中体现在三调合一，瑜伽中也是着重了动作的拉伸，一起遵循规则的呼吸办法。其不同之处是，扶引术在有必定根底后，侧重于逆腹式呼吸，瑜伽术中未严厉差异逆和顺的办法。

调心与冥想

扶引术的调心和瑜伽的冥想都归于心思、精力调节的领域，二者都很注重经过这样的调节到达心里的安静，扫除纷乱的思绪。二者也都不附和过度运用守一的办法，而着重似守非守和存想的办法。如瑜伽冥想词：“想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，连绵的，阵阵幽香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相敞开。远处一头母牛带着它的崽崽在漫步，身边孩子们纵情地嬉戏游玩着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。”这样的冥想词让咱们的认识不间断地依照既定程序来进行，和《黄庭景内经》中的存想五脏之神的办法相共同，归于以念制念。其不同点在于，瑜伽的冥想较少和体位法一起操练，而扶引术在动作过程中也非常注重调心。

扶引术着重身、心、气的三调合一。操练瑜伽也要求体位、呼吸、冥想有次序、有次序。古人每时每刻都在进行呼吸活动，呼吸到人体的是气，进而总结气是人体生命活动的根源，生命的表现方式。人的生命就在于一呼一吸之间。中医学以为气是人体生命之维系，人体的各种功用活动皆由气推进和调控，瑜伽也以为世界间有气存在，把气称为“prana”，也叫“生命能量”。总的来说，呼吸不只存在于活着与死亡这一瞬间，它与咱们的心情、心灵和大脑也密切相关。

经过呼吸来到达摄生康复的意图，是扶引和瑜伽操练过程中的关键问题。比方，当咱们受到惊吓时，会倒吸一口气并屏住呼吸；当咱们气愤、难过期，呼吸就会变得没有规则并且崎岖很大。当聚精会神穿针引线时，呼吸几乎是中止的。也就是说，呼吸和心情、大脑是相互依赖影响的，不同的心思状态下会有不同的呼吸。在《素问·举痛论》中就有情志影响对气机的影响的论说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”心境可以影响呼吸，呼吸也会限制咱们的心境。操练呼吸法，均匀、弛缓、寂静的呼吸，可以削减心情和大脑的动摇，而安静的身心状态无疑对摄生是最有利的。

在身体活动方面，二者都形成了既有类似性又有差异的体系、科学而美丽的身体练习办法。中医扶引不管哪一种身法，都是以养精、练气、调神为运动的根本关键，以动形为根本练习方式。而外在的肢体练习对瑜伽来说，仅仅为了到达内涵精力与身体调和的方式，或许说是手法。人的身与心终身相伴，同在一体又不乏对立，并非总是和谐统一。古印度和我国人认识到这一点，注重身心合一的全体调养。正如中医学所讲“心主神”“为五脏六腑之大主”“心伤则神去，神去则死矣”。

回归根源说健身

经过以上扶引法和瑜伽的比较可以看出，扶引和瑜伽在摄生康复理论和实践方面都有较多类似或相通之处。乃至可以以为，扶引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇，从摄生康复成效上看，扶引和瑜伽的作用原理在根本上是共同的，主要归纳为保持和促进机体各体系发挥正常功用，尤其是改善内分泌体系功用、按摩内脏器官，使全身功用康复平衡等。假如可以综合运用扶引法和瑜伽，关于日常摄生和疾病康复会起到较好的作用。

从临床康复视点看，现在已经有运用扶引法进行疾病康复的有利测验，如将中医扶引法用于康复期脑卒中患者功用康复，扶引法可以放松身心，缓解由紧张等不良心情导致的肌张力增高。扶引有利于精力的调摄，使精力内守，当患者心情稳定时，更有利于其承受练习并发生活跃的作用。

总的来说，扶引和瑜伽在理论和办法上有许多共同点，在详细的动作上也各有特色。从现在的习练人群看，瑜伽的操练者以年轻人居多，扶引的爱好者中以老年人居多。但是，这并不意味着中老年人不能操练瑜伽，年轻人不能习练扶引法。(代金刚)