仿生运动是一种原生态的运动方法

仿生运动是一种原生态的运动方法，长时刻坚持能够强身健体。有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。

仿猫走路猫走路四只爪子的落脚点几乎在一条直线上，呈一字形。人走猫步的时分，对会阴部有显着影响，而会阴部的会阴穴是任、督二脉的交会点，影响此穴可增强肾功用，维护前列腺、膀胱等。别的，走猫步时构成较大起伏的扭胯，有利于改进盆腔血液循环，可防备和减轻前列腺炎的症状，改进女性盆腔充血，防治便秘、痔疮等肛肠疾病。走猫步的脚步不要过大或过小，以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右。

仿龟爬缩颈乌龟四脚匍匐，且匍匐时频频弹性脖子。人类仿照乌龟匍匐，可大大减轻脊柱担负，对脊柱有维护作用。不断弹性脖子可改进颈部血液循环，防治颈椎病、椎基底动脉供血缺乏等导致的头晕、头痛、颈项强直等，长时刻坚持对防治脑供血缺乏、脑功用阑珊有显着作用。仿照龟爬时最好双手戴手套，四肢匍匐速度要放慢，每爬一步用5秒左右，一起做弹性颈运动，伸脖子和缩脖子都要尽量做到极限，速度也宜慢，每次弹性时刻控制在10秒左右。

仿企鹅摇晃行走企鹅行走时左右摇晃，缓慢而笨拙。研讨发现，人类若按企鹅左右摇摆的“钟摆式”走路，上肢和下肢都会绷得很紧，这对四肢血液循环及肌肉有很好的影响作用。身体随脚步左右摇摆，可增强人体的平衡能力，这种有节律的影响反射到脑部还可激活脑细胞、增强记忆力，防备脑萎缩、老年痴呆、帕金森氏病等多种疾病。操练企鹅摆时要双臂夹紧、两腿绷直，跨步时脚尖向外，呈外八字，膝盖不能曲折。左脚迈出时，身体要跟着向左边摇摆，右脚迈出时，身体亦向右侧摇摆，每迈一步坚持4秒左右，每天操练15~20分钟。

仿螃蟹横行众所周知，螃蟹是横着走的。人的大腿内侧有一处肌肉群，因为长时刻直立行走使这个肌肉群逐步阑珊，引起膝关节痛苦、腿部肌肉痛苦等。仿照螃蟹横行可使这块肌肉群不断拉伸和缩短，加速气血流转，能有用缓解腿部肌肉及关节痛苦的症状。一起横行还会牵拉扭动腰部肌肉，有助于训练腰力。学螃蟹横行时，双脚天然并拢，左脚向左迈出一步，与肩同宽，右脚从死后绕到左脚的左边站稳，然后左脚从身前绕到右脚的左边，与右脚间隔大约一步，坚持与肩同宽即可。每迈一步3秒左右，不要过快，避免跌倒。

仿长颈鹿转颈双手前伸好像扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上滚动。此动作能训练脊柱下部，改进支气管功用。

仿熊抖腿一只脚牢牢站稳，另一只脚抬起脚后跟，两只脚替换悄悄颤动。一起，双手带动肩部前后摇摆，与腿部动作协调一致。每天做数次，能够加速血液运行。

仿蝗虫跷腿将身体俯卧，双肘曲折，双手贴在胸部下方的床板上，接着上身仰起，双脚并拢并尽量举高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。仿飞蝗跷腿这一动作尤其适合女性训练，它能影响与子宫、卵巢有关的神经，对痛经、月经失谐和妇女贫血症有必定作用。

仿兔下蹲下蹲，双腿叉开，手掌扶地，踮脚，来回摇摆腿部，带动臀部运动。此法对医治便秘有益。

仿孔雀折腰折腰，骨盆极力向后杰出，双手前伸齐腰高，胯骨先左后右扭动，一起脚跟替换抬起。此法有益于消化器官和生殖系统。

仿驼瑜伽双手放在腰间，双膝跪地，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，坚持这种后仰姿态，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部肌肉得到充沛运动，防备脂肪沉积，有利于瘦身。一起，因为腹部绷紧影响了肠道，对防备便秘也有必定作用。(郭旭光)