手指健康操“六经舒肤操”

发布时间:2018-08-30   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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人体有十二条经脉,包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经),手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经),足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经),足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)。具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。

十二经脉经过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个循环往复、如环无端的传注体系。气血经过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。其流注次第是,从手太阴肺经开端,顺次传至手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是,手之三阴经从胸走手,在手指结尾交手三阳经;手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经;足之三阳经从头走足,在足趾结尾交足三阴经;足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。

咱们编列的“六经舒肤操”分为四节,分别为手指健康操、下肢敲打操、面部舒肤操及耳部调度操。手指健康操及下肢敲打操是经过激起手足三阴三阳经脉之气,到达调整十二经脉阴阳平衡的目的;面部舒肤操舒缓面部皮肤,使其光泽荣润;耳部调度操利用生命全息论,经过部分耳部的按摩,以调度脏腑功用。

“六经舒肤操”适宜于一切人群,男女老少均可操练,尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹荨麻疹、皮肤瘙痒症痤疮等的患者,关于重视皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士,六经舒肤操能够作为预防保健的办法。若患有急性、感染性疾病,请停止操练,或在专业医师的指导下操练。六经舒肤操可随时随地操练,在上下班的途中,在作业学习劳累疲倦之时。坚持操练,您将具有健康的肌肤、健康的身体与健康的心态。

手指健康操

【动作】①右手食指、中指曲折,用指关节夹住左手拇指根部,用力沿拇指两边上行至指端,左手其他四指亦然;反向亦然。

②双手指腹相对,对压9次。

③右手做环形,搓弄手腕、手肘,各3次;反之亦然。

【效果成效】本节以影响手指的经络、穴道,如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴道,到达调度十二经脉中手三阴三阳的成效。

【口诀】三阴三阳指端寻,指根按压至指端,手指对按腕肘揉,皮肤健康保平安。

下肢敲打操

【动作】用双手掌,从外踝沿小腿外侧向上敲打,至大腿外侧(这个动作能够影响足阳明胃经和足少阳胆经);双掌沿大腿内侧向下敲打,至内踝(这个动作能够影响足少阴肾经,足太阴脾经及足厥阴肝经);双掌由跟腱向上敲打至大腿根部(这个动作影响足太阳膀胱经脉)。接连3个循环。

【效果成效】本节敲打操,以影响足三阴三阳经的经络、穴道,到达调度经络功用的效果。

【口诀】足部三阴三阳经,三阴内侧向下行,三阳外侧足走腹,拍敲打打健康灵。

面部舒肤操

【动作】①双手掌心向内,五指合拢,由双脸颊下方缓慢上推至额部,之后双手分开,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

②掌心相对搓热,置于双侧脸颊,闭目,腹式呼吸3次。

【效果成效】面部是诸阳会聚之所,一切阳经上行头面,经过提拉放松面部的皮肤和肌肉,促进部分血液循环,促进五脏精气荣养皮肤,然后起到添加皮肤弹性,使皮肤润泽的效果。

【口诀】面部诸阳会聚处,上提下松皱纹无,掌心热捂和气血,精满气充容颜驻。

耳部调度操

【动作】①双手拇指、食指相对,由耳部三角窝开端,沿着耳轮向下按揉,至耳垂部,共3个循环;之后按揉耳垂9次,耳垂部包括一切头部器官,按揉能够激起阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个循环(从肾到肝到胃,再到下方的心、肺,影响内脏的精气);耳屏按揉9次;对耳屏按揉9次(按揉耳屏及对耳屏能够影响咱们的内分泌代谢功用,使其正常运转);大拇指搓弄耳背9次。

②掌心相对搓热,置于双耳部,闭目,腹式呼吸3次。

【效果成效】耳廓与身体五脏六腑等存在经络传感的联系,对耳朵施以正确的按摩,不仅能调度气血,还能够防病、保健。

【口诀】小小耳朵身体藏,全耳按摩气晓畅,再把耳朵捂温热,病邪去除神情爽。(宋雪鲍身涛)

手指健康操
手指健康操
下肢拍打操
下肢拍打操
面部舒肤操
耳部调理操


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