理疗摄生 离别身体病痛

发布时间:2018-07-10   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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走亲访友、省亲拜年、同学聚会、一轮又一轮的酒席、通宵不眠、暴饮暴食的新年长假已进入了结尾,不少上班族们从头开始了作业日子。长假归来后很多人感慨,新年不是在歇息,而是在透支健康。在节后的两三天里,上班族感觉疲倦,提不起精力,作业效率低,乃至有不明原因的厌恶、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等这些都是“节后综合症”的典型体现。
 

有种病叫“节后疲惫综合症”
 

“关于节后综合症,中医以为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉。因为节日期间活动频频,饮食过度,作息无序,舟车劳顿等状况,所以元气衰弱,就会使人体的各个功用处于低迷按捺状况,也就构成了发生疲惫的根本原因。
 

怎样脱节这令人头疼的“长假综合症”?
 

节后综合症症状一:失眠综合症
 

长假通宵玩乐,是非颠倒,打乱了人体正常生物钟。待节后想要从头回归“早睡早起”的正常作息时,晚上却怎样也睡不着,白天哈欠连连,头疼不已。
 

首要康复子午觉,简而言之就是子时(23点-1点)大睡,午时(11点-13点)小憩。中医理论以为子午时是人体阴阳替换之时,合适卧床歇息,以利于养阴和养阳。
 

其次,采纳适度助眠手法。如睡前泡脚,按摩足心和做做体操,打太极,散步等适度运动。可是切忌为了补觉而延伸睡觉时刻。中医以为“久卧伤气”,睡太多可能反而因小失大,一般来说每天8小时就够了。
 

假如上面的助睡觉手法仍改动不了失眠的状况怎样办?
 

老中医支招:针灸调度,重拾高质量睡觉
 

经过中医针灸治疗失眠,还能够在康复人体机能的基础上,全面调理人体的脏腑经络,使阴平阳秘,精力乃治,阴阳平衡,以达到养心、宁心、冷静、安神作用,显着改进睡觉扫除患者对药物依赖性的恐惧心理。
 

节后综合症症状二:旅行综合症
 

不少人使用长假外出旅行,享用异国他乡带来的优美风景以及截然不同的风土人情。可畅游后浑身酸痛,原先本就不适的腰背愈加疲惫,倍感乏累。
 

老中医支招:理疗摄生,离别身体病痛


1、按摩按摩

经络不通;病生于不仁,治之以按摩”——《黄帝内经》。按摩以柔软、轻和之力,循经络、按穴道,施术于人体,经过经络的传导来调理全身,借以谐和营卫气血,增强机体健康。


2、艾灸

艾灸驱寒除湿,打通经脉,谐和气血,和谐阴阳,扶正固脱,对久坐而致颈腰椎问题有非常好的作用。


3、拔火罐

拔火罐能够排出皮肤腠里及脏腑深层病邪毒素,祛除体内湿寒瘀滞,给身体整理卫生,对肩周炎、颈腰椎痛等有显着的作用。

节后综合症症状三:烦躁综合症

节日期间简直玩“昏”了,无忧无虑的日子和上班后严重作业形成了明显的反差,使得OL一族对上班存在害怕心理,乃至还呈现了焦虑、抑郁、烦躁等心情。

实际上,这是一种正常的不免的心情,不必抵抗排挤,也不要太当回事,调整好日子内容和作息组织后,给自己一点过渡时刻,按部就班,理清条理,渐渐就缓过来了。

老中医支招:运动摄生,赶开内心烦躁

关于年轻人,也能够在假后进行运动量相对较大的训练,比方快速跑,能够协助耗费一些能量,从头取得元气。而关于中老年人,常常操练太极可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,缓解严重心情,消除心中抑郁,是外强筋骨,内调精气神的不贰挑选。

节后综合症症状四:甘旨综合征

假日相聚宴饮,一般多吃鸡鸭鱼肉而少食蔬菜水果,暴饮暴食。节后易呈现胃胀、腹泻、食欲不振等症状。

老中医支招:以药入膳,打造健康体态

药膳“寓医于食”,既将药物作为食物,又将食物赋以药用,药借食力,食助药威,二者相辅相成,相辅相成;既具有较高的营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。


专家建议:

长时刻的日子习惯使人体形成必定的规律,长假完毕前可留一天假日歇息,把生物钟从节日期间无序的状况转回正常状况,调度好身体,使阴阳平衡气血通,坚持足够的体力和精力,迎候新应战,敞开新辉煌。

图说天下

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