手机版

夏天摄生之道来防病健身

发布时间：2018-06-28 来源：健康小知识 - 中医药健康网

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

跟着社会的老龄化，晚年人的健康问题日益遭到注重，在酷热的夏天，很多晚年人简略呈现全身乏力，胃口不振，头晕，多汗，心烦等症状，而晚年人更是由于脏腑功用减退抵抗力弱，对外界环境温度适应能力减低，易旧病复发或诱发新病。晚年人怎么安全度夏，唐山市中医医院晚年病科主任赵立新提示，酷热夏天晚年人就要在日常生活中遵从夏天摄生之道来防病健身。

衣服厚薄随时合度

衣服的厚薄应该随时节而适度，夏天宜挑选透气性好，宽松舒适吸湿性好的棉质衣物，汗湿的衣服一定要勤洗勤换，白日外出时避免被酷日过久直晒，做好防护办法，最好戴帽子。

合理饮食药食同源

摄生应该首先从饮食开端，关于晚年人来说会吃堪比灵丹妙药，人至晚年期，脾胃功用逐步削弱，导致消化吸收能力减退，至夏天暑热更易呈现胃口低下，疲倦无力，精神不振，因而晚年人的饮食宜清淡易于消化，恰当选用酸辛苦味菜肴，增进胃口，健脾开胃。一起夏天气温高，人体依托出汗来散热，晚年人更易导致体内缺水，血液浓缩而诱发心脑血管事件发作，因而要科学饮水，不渴也要喝水，每天适合弥补1500~2000毫升水，也可喝些绿豆汤、金银花茶、菊花茶防暑降温，生津止渴。一起晚年人多节省，过夜的剩菜剩饭舍不得丢掉，以为冰箱就是保险箱，应摒弃这样错误观念，把好病从口入关，由于吃这样的食物简略呈现腹痛腹泻，甚至食物中毒，因小失大。夏天也可进补，药食同源，酷热夏天耗费了人体很多津液，以清淡滋阴的食物为主，山药、莲子等起到健脾效果。

慎重起居养阳护阳

人们起居保养宜适应自然界阴阳消长变化规则，夏天宜晚睡早上，要确保足够的睡觉，并睡好午觉，有调查显现午睡可使心脑血管疾病的死亡率下降30%左右。夏天气温高，人体毛孔倒闭，易受外邪侵袭，应避免电扇直吹或俄然进入空调房间。晚年人在高温时段要尽可能避免外出活动，更不能长时间在酷日下暴晒，避免中暑，春夏养阳，养阳有助于消暑，防暑降温有助维护阳气，避免人体阳气损耗。

重养心神运动保养

“夏气通于心”，夏属火，火入心，夏天心火偏旺，心神易遭到扰动，呈现七上八下，易引起人急躁易怒上火，所以要注重“静养”，坚持心情舒畅，安闲自乐，心神安静之人，精气才能日渐充分，身体就健康，心神烦躁之人，精气日渐损耗，身体易衰老，内心安静才能够延年益寿。晚年人应挑选自己喜欢的运动，以简略简略坚持的运动为训练的方法最好，如太极拳、步行、摄生保健操等，恰当运动训练，能够振作人体内的阳气，促使气血运转晓畅。（史爱华）