亚健康人群中阳虚体质最多

来源：中国中医药报　作者：杨璞
 

　　11月4日，世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布了《2017年度国民体质辨识报告》。本次报告作为目前全国调研样本数最大的一份体质分析报告，旨在了解国民体质分布、不同人群健康状态的变化趋势，为临床流行病学研究提供数据参考。

亚健康人群中阳虚体质最多

　　中医把人体的体质分为九种，平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚健康状态。该报告通过2015~2017年在“体质辨识”公众号平台上收集的约11.6万例样本，对中国人群的体质分布特征进行统计分析和数据挖掘。

　　报告指出，除平和质外，排序前三位的偏颇体质依次是阳虚体质、气虚体质、湿热体质。

　　南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，到了秋冬季节，受气温降低的影响，人们感到有些怕冷是很正常的。但是如果在春夏季节也非常怕冷或者秋冬季节正常的增添衣物依然感到怕冷，则有可能是阳虚体质的缘故。阳虚是指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚或心阳不足。若阳气不足，无法运达至手脚等人体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。阳虚体质的人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。

　　那么，为何阳虚体质的人这么多呢？主要还是跟不健康的生活方式有关系，会导致阳虚体质，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。此外，久病的人也会损伤阳气。阳虚体质的人如果症状较轻，饮食上可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物，少吃西瓜、黄瓜、梨等生冷寒凉的食物。平时有空可按摩身上的气海、足三里、涌泉等穴位，或者用艾灸足三里、关元穴等。症状比较严重的人可以在秋冬季节通过中医膏方来调理。

女性、青年体质偏颇情况较为严重

　　报告显示，平和质人群比例随年龄增长，呈现先降后升的趋势，25~44岁年龄段人群平和体质占比最低，反映出我国青年体质偏颇情况较为严重，疾病呈现年轻化的趋势。相比男性，女性群体更容易出现体质偏颇，在疾病的预防中应对女性健康投入更多关注。

　　南京市中西医结合医院中医妇科膏方门诊副主任中医师王俊兰介绍说，职业女性平时工作和家务繁忙，不太重视养生保健。很多女性都是上班族，有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身。有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取，造成亚健康体质。

　　对于不同年龄阶段的女性，秋冬调养各有讲究：如21~34岁的年轻女性，大多身体阴阳平衡，处于生儿育女的主要阶段，除了避免不良生活习惯耗损阴血，可以在中医师指导下通过药膳养阴补血，可选用枸杞、红枣等食疗调养。进入35~45岁的中青年女性生殖能力下降，往往阴气相对不足，容易出现阴虚火旺等证型，如果需要大补阴血，可以在中医师指导下用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来食疗或者膏方调养。46~60岁年龄段的中老年女性先后进入绝经期，多有阴虚、口干舌燥、睡眠多梦，或伴有皮肤瘙痒，干燥的秋冬季更应注意养阴润燥，食疗方面可适当用用秋梨、百合、莲子、银耳调养。

　　很多人的印象中，气候相对湿热的南方应该湿热体质的人群更多。但是，这份报告从地域对比显示的数据来看，西北、华北等北方地区的湿热体质人群占比高于过去普遍湿热的华南地区，说明随着工作、饮食、起居的变化，北方人群的湿热问题也逐渐显现。

　　南京市中西医结合医院脾胃病科主任医师孙刚介绍说，湿热体质有些是与生俱来的，有些则是与环境和日常生活习惯密切相关。比如很多年轻人喜欢熬夜追剧打网游，有的人爱抽烟喝酒，有的人吃的太滋补又缺乏锻炼等都是常见引起湿热体质的不健康生活习惯。湿热体质的人饮食上要清淡，适量吃一些甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、冬瓜、莲藕等。少吃香辣刺激性食物，远离烟酒，最好不要过度疲劳和经常熬夜。（杨璞）

　　【延伸阅读】对照一下，你可能属于哪种体质

　　为了让大家了解亚健康状态的8种体质，现对每个体质的一些特征进行了总结，大家不妨自我对照一下。

　　气虚质

　　性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　阳虚质

　　阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

　　阴虚质

　　阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

　　痰湿质

　　痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。

　　湿热质

　　湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。

　　血瘀质

　　血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。

　　气郁质

　　气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。

　　特禀质

　　以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。