从头到脚的养生方法

古代皇帝多半是短寿的，大家可能会觉得原因在于女人，后宫佳丽太多，皇帝纵欲过度导致。但其实原因也可能是多方面的，比如不少皇帝因为贪生怕死，为了长寿炼丹服丹，而丹药里经常含有水银之类有毒有害的物质，这下就起到反作用了。再加上做皇帝压力肯定也小不了，如果再不会养心，不会排解，健康必然难保，所以不能把皇帝短寿的原因都归之于红颜祸水之说。

但是，也有例外，乾隆皇帝就高寿，不仅治国有方，养生也有道，比如他就十分推崇“十常四勿”养生法，并长年累月坚持实践。所谓“十常”是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常揉、肢常伸、肛常提。“四勿”则是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

乾隆的这些方法，实际上是从头到脚都保健了。这些方法其实也并不是乾隆发明的，而是唐朝著名的中医学家、养生学家、道家仙翁孙思邈发明的。今天，笔者据此介绍给大家一套适合平日操作的从头到脚的养生方法。今天先介绍“发常梳”。

发常梳

从头到脚的养生方法

用手或者梳子都可以，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。每次做的次数自己决定。

如果是用梳子，尽量选择用天然材料制作的梳子（如木梳、牛角梳等，勿用塑料和金属制品），而且梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮，疏密也要适中，不可太密，也不可以太过稀疏，具体方法如下：

清晨起床后、午休后和晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20～30次，以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

每天梳头的次数和时间视情况而定。如以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3～5分钟即可；如用来治疗头痛等疾病，则需每天梳2～3次，每次5～10分钟，并且需稍用力。

中医认为，人体内外上下、脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。

这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，头顶的穴位百会就由此得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。

张雪亮  

中国中医科学院研究员，主任医师，中医养生方向博士生导师，全国第二批老中医药专家学术经验继承人，国家中医药管理局养生文化推广专家，世界中医药学会联合会医养结合专委会会长。

主编《从一到十谈养生》《中医养生保健学》《养生做好8件事》《基层临床医生必读》等专著。曾给多家媒体和企事业单位讲授养生课程，如北京卫视“养生堂”、中央电视台“健康之路”、山东卫视“养生”、江苏卫视“万家灯火”等。