我的三通、两勤、两早养生法

发布时间:2017-11-03   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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“三通”即气通、肠通、心通。气通就是一年四季每天早上用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通,然后用热毛巾擦脸。这一冷一热、一张一弛,可促进面部的血液循环,达到醒脑提醒的目的,也不易患感冒。肠通就是大便定时,每天晨起入厕,既可保持当天轻装,又可确保不便秘,但前提是进食有规律,既不暴饮暴食,也不忍饥挨饿。心通就是保持乐观、开朗的情绪,大事不糊涂,小事不计较,遇到不高兴的生活琐事一笑了之,不记心中;遇事不攀比,拿得起,放得下,心安自然理得,即所谓知足常乐。

“两勤”即手勤、腿勤。手勤就是从工作到家务生活小事,需要个人动手做的和个人动手能办到的事,坚持自己做。晚睡前、晨练后,坚持活动双手、伸指、屈指、握拳五十余次,拍手1000下,然后双手握热,搓摩面部、颈部,至发热微汗为止,时间为5~10分钟。、腿勤就是出外办事的往返路上,能不坐车就不坐车,尽量步行,以步代车。早晚20~30分钟的散步或健身操,并持之以恒。

“两早”即早睡、早起。每天晚上9点至10点按时睡觉,从不迷恋电视,只看当天的新闻联播和天气预报,有时看看焦点访谈和国宝档案。早起就是坚持每天早晨5点半起床,洗刷等各项完毕后,就外出快走或慢跑,边跑边拍手,这已养成习惯。

由于坚持了这“三通、两勤、两早”,所以我这个年过杖朝之年的人,精神还较挺充沛的,胃口也不错。每天都坚持阅读书报和爬梯子,还替人义务诊病……我这不花钱,不费事的健身养生方法,虽说有点“寒酸”和“土气”,但还真是实惠和管用。.安徽歙县钱奕昌

图说天下

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