秋分养生关键 阴平阳秘

秋分——阴阳相半

 秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。南方的气候由这一节气起才始入秋。

秋分气候——一场秋雨一场寒

 秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。我们出门仍然一定要常备雨具、适当添衣。

    我国古代将秋分分为了三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。

秋分农事——种麦正当时

 在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确指出了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。

秋分民俗——秋菜送牛祭秋月

 在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。某些地区还出现挨家送秋牛图的，其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。

    秋分曾是传统的“祭月节”，如古有“春祭日，秋祭月”之说。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异，北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。

秋分养生关键一——阴平阳秘

 要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。因此我们要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。而秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分养生关键二——收敛闭藏

 秋分期间，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分饮食——益肺润燥

 秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之类，适当多吃酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、皮肤干裂、大便燥结等燥症，所以我们可以多吃些甘寒滋润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

    此时，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光，但是螃蟹是大寒之物，不适宜多吃哦。

秋分三防

 一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。

　　二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此我们在运动时也要顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。