白露养生身不露

过了白露，气候干燥，人们不仅应注意秋冻，而且需注意防秋燥，天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如过早穿上厚衣服，毛孔就会因受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以入秋时要适当冻一·冻。

白露节气之后，天气冷暖多变，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此更要注意预防疾病。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。白露节气正值秋季，阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。前胸任脉属阴，后背督脉属阳，袒胸露背，伤阴伤阳。建议晚上坚持用温水泡脚，加艾叶、桂枝等药材更好，有温经散寒的作用。

白露时节，心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。《遵生八笺》云：“增酸养肝，勿令极’饱，勿令摩察”。饮食』二既要注意多吃辛味食物。也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚。秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病。因此，不吖进食人饱，使肠胃壅塞。另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃滋润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、飞毛球等，以微微出汗为宜，有助于机体内气血调畅。此外，也可做引导养l生功法，闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈，去两肋中气，治疗肺脏疾病。

广西钟山县中医院魏俊