“洗脚”仅仅是清洁足部卫生的事，而在温水洗脚的同时，延长热水洗足时间这就称之为“泡脚”。洗脚只需10来分钟，又洗又泡则需20～30分钟。在洗足泡足的同时，若把日常养生保健融于其中，再做一做足部的经络、穴位按摩或加入一些相关药物，这就是养足护足之“足浴”。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而责任最重，走路靠脚，运动也靠脚，常常又被袜子和鞋子包裹着，这个地方最容易导致血液循环不良，如生脚胼、鸡眼、香港足等，或生冻疮、糖尿病足等。头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用长温水洗脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。郭尚贤《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”《养生经》说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。
夏天足浴能养心
《养生经》载：“夏天洗足，暑湿可却。”脚是人体生命之根，是人的第二心脏，足浴很重要。一年四季都可进行，夏季足浴亦应热水，热水泡脚可以交通心肾，祛暑除湿，是利用水和热来刺激皮肤神经末梢感受器，起着调节内脏器官功能的作用。阳虚病人耐夏不耐冬，夏天足浴更适合，能养护阳气，能促进血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到全身舒适。春秋两季足浴水温应在40℃左右，夏季水温可低一点在38℃左右，冬季水温可高一点，以42℃为宜，并坚持每天足浴。
天天足浴能防病
《养生经》载：“睡前洗脚，如吃补药”。中医的经络理论认为，五脏六腑在脚部都有相应的穴位和经络，足三阴经和三阳经在踝关节以下共有66个穴位。“寒从脚下起”，足浴如同艾条灸这些穴位一样，使局部热量的不断增加，而能除湿祛寒、交通心肾，更有促进血液循环，可使下肢血管扩张，既能防治冻疮、糖尿病足，又能降低高血压、升高低血压、改善心肺功能、温煦脏腑的作用，故有健身防病的效果。
健康小贴士
强筋壮骨足浴方海桐皮20克，五加皮20克，伸筋草20克，路路通20克，木瓜20克，川牛膝20克。煎水泡脚。
温阳散寒足浴方肉桂15克，威灵仙15克，艾叶15克，杜仲20克。煎水泡脚。(王廷治胥燕)
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