谷雨源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”，气象专家表示，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。
谷雨节气时，在每日凌晨1点至5点，盘腿正坐，先右臂上举，掌心上托，指尖朝向左侧，左小臂在胸前平行于两乳连线，吸气，同时右臂伸直向左侧牵拉，左肩上耸，带动左侧小臂上移，约正好到乳房的位置，略停片刻后，呼气放松，换右式，左右交换各35次。
结束后，继续做叩齿、吐纳和漱咽保健。
此导引法可调理脾胃中有积滞的病邪，身体有瘀血，眼睛发黄，鼻不通气，脸颊、下巴肿痛，上臂和手肘的后侧及外侧疼痛，臀部外侧疼痛，掌中发热等病症。
说明：
此法练习时，要配合呼吸缓慢进行，吸气时要吸尽至下腹部饱满，同时手臂向另侧举压时，要收紧臀部，使侧面的牵拉一直作用到臀部外侧。今人用于保健可不拘于练习时间。
原文：
行功
每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
治病
脾胃结瘕，瘀血，目黄，鼻鼽，颊肿，颔肿，肘臂外后臁肿痛，臀外痛，掌中热。
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