春分导引 中医导引养生学权威解读

春分

2017年3月20日

《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，南半球就是秋分。

《素问·至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”由于春分节气平分了昼夜寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。这一点无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。

春分导引

春分节气时，在每日凌晨1点至5点，两臂在胸前水平伸出，两掌相对，转头向左后方看，同时吸气，两臂尽量向前伸出，使头与手臂形成前后争力，放松，呼气。

转头向右侧，重复动作，左右各42次。结束后，恢复正坐，叩齿36次，吐纳六字诀各6次，漱咽9次。

此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症，如牙齿痛，头肿，身体寒战，头面肿热，耳聋耳鸣，耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒气客于肌肤引起的皮肤发硬不适，以及痰气引起的呼吸不畅，皮肤瘙痒等。

导引说明

此导引法练习时，用两手臂尽量前伸，带动身体略前倾，使胸廓产生内向挤压的感觉，此时可吸气，至极致后放松呼气，同时身体恢复至中正。今人用于保健可不拘于练习时间。

导引原文

行功

每日丑寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

治病　

胸臆肩背经络，虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣，耳后、肩臑、肘臂、外背痛，气满、皮肤壳壳然坚而不痛，或痰气，皮肤瘙痒。

中医导引养生学权威解读。

中医导引法的基础知识和基本技能，包括导引法的起源、发展简史、基本理论、常用手型、步型，重点介绍八段锦、二十四节气导引养生法、六字决等的操作方法及原理，并简要介绍峨眉十二庄、易筋经、五禽戏等导引法，便于读者掌握中医导引法的全貌。

主编：代金刚

代金刚，中国中医科学院医学博士、中医师，中央电视台健康之路特约专家，2015健康中国年度风尚人物，全国心系系列活动组委会专家委员会委员，首届援助非洲中医志愿者，国家级社会体育指导员。长期为《家庭中医药》等杂志撰稿。

购买本书即可享受随书附赠的网络增值服务——代金刚博士最新导引教学视频，包括八段锦、二十四节气导引养生法、六字诀、五禽戏、健心健康操的独家完整教学视频。