秋季养生防止阴阳失衡

阴阳如果有一方出现不足或者有余，另一方就会代偿弥补，阳气和阴精一旦不能够维持正常的平衡，就会出现阴阳失调，会产生种种的健康问题。

1．轻度阴阳失衡如现代人所说的亚健康，是基于健康人与疾病之间的一种生理状态，秋季发病率很高。亚健康是如何引起的?由于人体具有自我调节能力，所以对轻度阴阳失衡具有调节代偿能力，可以维持一段时间暂时的平衡。这个所谓的平衡是要打引号的平衡，那就是说亚健康就属于这种轻度的阴阳失衡。如果我们出现不明原因的疲劳，或者出汗，掉头发，情绪失常，还有就是吃饭睡觉还有性功能降低，判断注意力不集中，就要考虑可能是亚健康亮起的红灯。大部分亚健康，由虚引起。

亚健康的人是处于疾病和健康之间，就是说已经降到了健康的临界边缘。亚健康实际上有三个下降：一是生命活力下降，亚健康的人缺少朝气，整天无精打采；其次，生理本能饮食睡眠性功能下降，另外，心理承受能力下降。亚健康最大的危害性是它可能使隐伏着的疾病在悄悄地进展。如果出现亚健康的情况，日常养生保健，可通过饮食、睡眠、情绪及提高身体机能慢慢调节恢复。亚健康属于阴阳失衡，是轻度的阴阳失衡病症。

2．重度阴阳失衡

重度阴阳失衡就会导致疾病、早衰，最常见的就是阳虚。阳虚就是机体某脏器阳气不足，机能减退或衰弱，阳热不足等病理变化。如果某一个脏器的功能减退，就呈现阳虚则寒，阳虚表现为怕冷，手脚发凉，少气乏力疲倦，脉搏很弱，如果出现上述症状就要考虑您是不是过度劳累、药物过寒、久病失阳，饮食不当，或者营养不良，损伤了阳气所致。

另外，阴虚也是阴阳失衡一个很重要的情况，阴虚是人体的经血精液发生亏耗，亏损，功能呈现虚性的亢进，阴不制阳，而出现虚性的内热、五心烦热、骨蒸潮热、消瘦、口干舌红、脉细无力等症状。阴虚多由久病伤阴，或者是劳累过度，或者是肝气不舒引起的化火伤阴所致。在阴阳失衡的情况下，我们就要考虑是阳虚还是阴虚?是阳亢，还是阴盛?我们在养生养保健康的同时，可根据自身的状况，调节体内阴阳平衡，防止阴阳失衡。(丹霞辑)


秋季亚健康四调摄

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但人的活力降低，疲惫乏力，精神不振，甚至烦躁不安。

亚健康，一年四季都有，但以秋季为多，因为经过漫长的炎夏的煎熬，人的体力和精力都受到巨大消耗，导致许多人处于亚健康状态。

亚健康传统医学谓之“未病之病”。《黄帝内经》指出：“上工治未病，下工治已病。”亚健康既是未病之病，就不可掉以轻心。只有防患于未然，才能使疾病未酿成而歼之。


所谓低能运动，是指运动时心率控制在每分钟100至130次之间的运动。低能运动可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。一项研究统计表明，长期参加低能运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％。运动医学专家认为，低能运动对人有四大好处。

一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。

二、可以加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。

三、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

四、可使人心里快乐、精神振奋、情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。

低能运动选取的锻炼项目技术含量不太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身的愿望就可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以在早晚时间进行，时间亦可长可短。

总而言之，老人在没有任何精神负担的情况下，从事低能运动，使活动过程成为不仅是健身的过程，而且是净化心灵，怡情悦性和消除精神紧张的过程。