春捂“捂”得位置 科学养生方式

初春时节，冷空气活动频繁，天气忽冷忽热、乍暖还寒。如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏疾病、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等。

有效地预防疾病成为重要的科学养生方式。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“一年无病”的效果也是分分钟达到！

春捂“捂”得位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂。

一

春捂第一个关键：手腕

守全身血脉

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴

【主治】

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

【定位】

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

取穴法

第1步：伸肘仰掌，用力握拳；

第2步：在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱）；

第3步：在近掌侧腕横纹上，此筋的内侧，即为本穴。

神门穴的保健方法有两个

1、点按

平常用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

2、艾灸

艾条悬灸：10-15分钟；艾炷灸时间：1-3壮；麦粒灸：1-3壮。

一

春捂第二个关键：腰眼

肾好一切都会好

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

肾俞穴

【定位】

在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴法

第1步：坐位；

第2步：过肚脐中点绕腰腹一周作一线；

第3步：该线与后正中线的交点即为第2腰椎棘突；

第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸），即为本穴。

肾俞穴的保健方法有三个

1、艾灸：隔物灸仪艾灸时间：40-90分钟；温度：38-52℃；艾条悬灸时间：10-15分钟；艾炷灸时间：5-7壮。

2、用热水袋热敷，可温暖肾阳。

3、两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

一

春捂第三个关键：小腿

聚阳气、一年少疼痛！

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷或艾灸足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴

【定位】

在足背外侧，当足4趾本节（第4跖趾关节）的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。即第四脚趾和小脚趾之间缝的终点。

取穴法

坐位或仰卧位。从外踝尖与腘横纹头连线分成4等分，由下1/4与上3/4交点，当腓骨前缘稍前方处为取穴部位。

阳辅穴

【定位】

在小腿外侧，外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。

取穴法

坐位或仰卧位。从外踝尖与腘横纹头连线分成4等分，由下1/4与上3/4交点，当腓骨前缘稍前方处为取穴部位。

足临泣和阳辅穴的保健方法有两个

1、艾灸阳辅穴

隔物灸仪艾灸时间：30-70分钟；温度：38-50℃；

艾条悬灸时间：10-20分钟；

艾炷灸时间：3-5壮。

艾灸足临泣穴

隔物灸仪艾灸时间：20-40分钟；温度：38-45℃；

艾条悬灸时间：5-10分钟；

艾炷灸时间：3-5壮。

2、用热水袋热敷。

一

春捂第四个关键：肚脐

启动胎息能延寿！

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

神阙穴

【定位】

在腹中部，脐中央。

取穴法

第1步：仰卧位或正坐位；

第2步：肚脐中央，即为本穴。

神阙穴的保健方法有两个

1、艾灸法

隔物灸仪艾灸时间：50-200分钟；温度：38-52℃；艾条悬灸时间：10-15分钟。

2、揉中法

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。