春日里养生 用这几招明媚自己吧

春天和风煦日，万物复苏，草木生长，此时最宜养护情绪。爱美的女童鞋，学些调理身心的方法，坚持下来，便会拥有美丽的肌肤、轻盈的体态、温润从容的神韵，以及长久身心健康的能力。

《素问•四季调神大论》告诉我们，春日“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，要早睡早起，要经常在院子里走走，散步时散开头发，放松衣服腰带，使肝气自然升发。

此时如何护养身心？

好好对待自己的身体

好好对待自己的情绪

好好对待自己的心

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★ 两款养生茶 ★

『 玫瑰茉莉茶』

春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。

● 做法：取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量，放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

『佛手泡茶』

春季常用佛手泡茶，有疏肝理气止痛的功效。

● 做法：佛手6克，切碎，以沸水冲泡，加盖10分钟。

★ 三个穴位 ★

春天容易肝火旺，这样会对脾胃产生不良影响，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。

所以如遇心中烦闷，情绪不畅，不妨趁春日生机，到郊外远足，一抒严冬积攒下来的郁结心绪。经常敲打或按揉以下三个穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。

『行间穴』 

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

『太冲穴』 

在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。

它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。

按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。

『阳陵泉穴』 

《灵枢・邪气藏府病形篇》说：阳陵泉“合治内腑”，是治疗胆腑病变的主要穴位。春季里经常按揉阳陵泉，能起到疏肝养肝的作用。

阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用，是肝胆保健治疗的主要穴位。

按揉方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用拇指按压在两侧阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚按而揉之，协同向腓骨小头方向用力。

注意，要让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。每次按揉3～10分钟，每分钟按压15～20次，每天2次即可。