学会调养过个温暖的寒冬

许多菇凉一到冬天就手脚冰冷

伏案工作时，膝盖以下都是凉凉的

喝热水、捂暖宝宝都没用，身体就是热乎不起来

其实很多人都知道

冷对女人的健康和美丽是极大的摧残

不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑

不过只要学会调养

不用暖水袋、暖宝宝

一样可以过个温暖的寒冬！

今天小编就从日常生活角度教你几招，抵御寒冬，把自己变成从内到外的暖美人~

来~先看看为什么会手脚冰凉？

1、阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚弱就无法温煦人体，特别是四肢末端的手脚就更得不到阳气的滋养。

2、阳气虚弱或气血不足

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

3、生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，比如冷饮吃太多、寒冷的天气穿得太单薄等等。

4、情绪波动

精神压力大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5、激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

日常生活中小小习惯，教你告别手脚冰凉，温暖度过三九寒冬！

日常穿衣应注意什么？

→ 穿宽松衣服

美丽“冻”人是不可以的。千万不要因为想显示出自己的身材而穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。此外，在寒冷的冬天还要特别注意腿、脚的保暖，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

上班时间

→ 沏杯桂花暖胃茶

将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。

正午时分

→ 晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

下班后

→ 运动

中医认为“动则生阳”，运动对改善体内血液循环、加强新陈代谢、调畅气血、增强体质大有帮助。简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。此外，平时还要加强手部和脚部运动，以加强血液循环。

→ 坚持泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量水。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

周末动手煮一碗暖身汤

羊肉汤：《食疗本草》中说，羊肉性温，可以治疗五劳七伤、藏气虚寒。《本草纲目》也说羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”

许多人冬天都有手脚冰凉的症状，手背皮肤上还会出现网格状的干纹，这类人群吃羊肉，可以让气血畅通，不再有寒彻骨的感觉，手脚也会变热乎，整个人都会被温暖包围。在羊肉的吃法里，涮羊肉和红焖羊肉的通气血效果最好。

也不是所有人都适合吃羊肉。有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、腹泻，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均应减少或者不用羊肉;患有肝病、高血压、急性肠炎和其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。

此外，吃羊肉不宜蘸醋，因为醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温，宜与寒性食物搭配，与热性的羊肉不适宜。羊肉还不宜与南瓜同食，否则容易上火;烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。