学会调养过个温暖的寒冬

发布时间:2017-01-30   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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许多菇凉一到冬天就手脚冰冷

伏案工作时,膝盖以下都是凉凉的

喝热水、捂暖宝宝都没用,身体就是热乎不起来

其实很多人都知道

冷对女人的健康和美丽是极大的摧残

不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑

不过只要学会调养

不用暖水袋、暖宝宝

一样可以过个温暖的寒冬!

今天小编就从日常生活角度教你几招,抵御寒冬,把自己变成从内到外的暖美人~

来~先看看为什么会手脚冰凉?

1、阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚弱就无法温煦人体,特别是四肢末端的手脚就更得不到阳气的滋养。

2、阳气虚弱或气血不足

身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气淤滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

3、生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,比如冷饮吃太多、寒冷的天气穿得太单薄等等。

4、情绪波动

精神压力大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

5、激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

日常生活中小小习惯,教你告别手脚冰凉,温暖度过三九寒冬!

日常穿衣应注意什么?

→ 穿宽松衣服

美丽“冻”人是不可以的。千万不要因为想显示出自己的身材而穿太紧的衣服,衣服过紧会阻碍血液循环。此外,在寒冷的冬天还要特别注意腿、脚的保暖,下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

上班时间

→ 沏杯桂花暖胃茶

将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后,以热水冲泡。

正午时分

→ 晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,说明晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。

需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

下班后

→ 运动

中医认为“动则生阳”,运动对改善体内血液循环、加强新陈代谢、调畅气血、增强体质大有帮助。简单的爬楼梯、原地跳跃、慢跑等都有助于强化体温调节能力。此外,平时还要加强手部和脚部运动,以加强血液循环。

→ 坚持泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量水。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

周末动手煮一碗暖身汤

羊肉汤:《食疗本草》中说,羊肉性温,可以治疗五劳七伤、藏气虚寒。《本草纲目》也说羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。”

许多人冬天都有手脚冰凉的症状,手背皮肤上还会出现网格状的干纹,这类人群吃羊肉,可以让气血畅通,不再有寒彻骨的感觉,手脚也会变热乎,整个人都会被温暖包围。在羊肉的吃法里,涮羊肉和红焖羊肉的通气血效果最好。

也不是所有人都适合吃羊肉。有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、腹泻,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均应减少或者不用羊肉;患有肝病、高血压、急性肠炎和其他感染性疾病的病人,或者在发热期间也不宜食用。

此外,吃羊肉不宜蘸醋,因为醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,性温,宜与寒性食物搭配,与热性的羊肉不适宜。羊肉还不宜与南瓜同食,否则容易上火;烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

图说天下

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