揉腹养生之法 自我保健方法

发布时间:2016-12-02   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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揉腹养生之法在我国已经有几千年的历史了,是一种适合大多数人的自我保健方法。

揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次,如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。具体方法是:仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉81次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。

中医认为,腹乃五脏六腑之宫城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常。而揉腹还可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,又能驱外感之诸邪,清内生之百疮。而现代医学则认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及肠胃蠕动,促进血液循环,利于食物的消化和吸收。

需要注意的是,揉腹前应排空小便,并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤者,则不宜揉腹。(黄翔)

图说天下

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