疾病多由寒引起 足又最易受寒外 防寒祛病暖足做起

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

——明·王稚登《立冬》

十一月，古人的“今宵寒较昨宵多”不是骗人，毕竟二十四节气的“立冬”“小

雪”两个节气就是在十一月。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，表示冬季自此开始，万物收藏，规避寒冷。此后，正式进入冬天，室外温度骤降，北风凛冽。

为了保暖，大家往往是帽子、围巾、口罩、大衣等将上半身全副武装，下半身却寥寥带过，殊不知大家已经走入了一个误区。

俗话说：“十病九寒。”中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”，另有汉墓帛书《脉法》记载“圣人寒头暖足”。因而，单纯性的“顾头不顾尾”不是御寒的关键，想要达到御寒抵邪，必须在脚上下足功夫。

中医上讲足为人体阴气重地，“阴脉者集于足下，而聚于足心”，所以阴气并走于下部易致足底寒冷。同时，足少阴肾经、足太阴脾经两条与生命“先天之本”“后天之本”紧密联系的重要经脉都起始于足部，说明足部在生命活动中是非常重要的部位。因而若我们的足部感受寒邪，则易阻碍经络，不利气血运行，从而诱发疾患。

从西医的角度来说，脚离心脏最远，供血相对较少且皮下脂肪层薄，保温性能差，故而最易受寒生病。

此外，对于女性而言多阳虚，易为寒性体质，常感四肢冰凉，因此足寒对女性的机体影响更大。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。如女性足部受凉，寒侵肝脉，容易引起月经不调、痛经等，或加重妇科病，若经期受寒则问题更加严重。

除以上中医临床中认为的绝大部分疾病是由寒引起，而足又最易受寒外，又因双脚有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，且密布毛细血管，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适及降低正常血流量，对人的健康危害极大。故而冬季防寒祛病最宜从暖足做起，而暖足最好做到如

下三点：

泡足 

每天泡足20分钟，可以达到治疗疾病、强身健体的效果。热水泡足具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用，从而起到调节内脏器官功能；促进全身血液循环，改善毛细血管通畅及全身组织营养状况；加强机体新陈代谢作用，舒缓精神紧张压力。

因此，每晚就寝前坚持用温水泡足，能够有效帮助入睡、提高睡眠质量、预防风寒感冒等外感病，对治疗脚癣也有帮助。

对于足凉或者气血循环较差的朋友，选择一些温阳活血的中药来泡足很有帮助，比如干姜、附子、吴茱萸、当归、党参等。

但泡足并不是对人人都有益处，如患有下列疾病的患者不适合热水泡脚：严重的心脏病患者，脑溢血未治愈者，足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者，出血性疾病、败血症，对温度失去知觉者，孕妇等。另外，中医认为小儿为“纯阳之体”，阳气旺盛，故而也不宜泡足太久。

按足 

中医认为，双足通过经络系统与内脏器官有着密切的联系，构成特有的足部反射区。又人体最重要的经络十二正经和奇经八脉中，有6条正经及4条奇脉终始于足部；《灵枢·动输》说“夫四末阴阳之会者，此气之大络也”，《素问·厥论》中“阳气起于五趾之表，阴气起于五趾之里”均说明足部是人体经脉气血聚集的重要部位之一，与人体阴阳的生成，气血的运行密切相关，是人体生命的根源。

因此，足部按摩对暖足及身体保健有着至关重要的作用，常常按摩推拿对身体大有裨益。其中常用暖足穴位有两个，即足三里和涌泉。

足三里穴位于外膝眼下3寸处，是足阳明胃经所属穴位，具有调理脾胃、扶正培元、通经活络等功效，因此民间有称“若要身体安，三里常不干”。涌泉穴位于足板心前凹陷处，是足少阴肾经的起始穴位，对于晕厥、头顶痛、眩晕、中暑、神经衰弱、高血压等具有治疗作用。长期通过反复按揉或者针刺、艾灸等方式刺激这两个穴位，对温通血脉、强健身体大有帮助。

远足

现代研究亦肯定走路是一种最适用、最接近完美的健身运动。走路有很多种形式，比较特殊的包括前脚掌走、矮身走、脚跟走、向后走、太极步、走石子等，每一种走路方式都具有其独特的防病治病效果。

此外，适量的运动、健康的饮食管理也是必不可少的。但是切记运动之前要做好热身活动，以免受伤，运动后注意保暖，以免着凉。

饮食上则根据在四季五补中“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系，此时顺应温补原则，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，适宜多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

如果，你刚巧以上几点全都注意到了，那么恭喜你，你必定可以“足下生风，潇洒一冬”了。