霜降节气时调理下半身的足太阳膀胱经

发布时间:2016-10-25   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

霜降节气时

每天凌晨1点至5点,两腿伸直并拢平坐,两手抓握脚前掌,两眼平视前方。

吸气,膝盖用力,使两腿脚跟快速蹬出,至呼气时停止,再吸气再蹬,如此快速蹬35次,然后用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

此式是调理下半身的足太阳膀胱经部分为主。

可以祛除停滞于腰、腿等部位的风湿之邪,对于大腿不能弯曲,膝盖后面腘窝部位的结节疼痛,小腿肌肉撕裂痛,颈项后部、腰部、股部、大腿内侧、膝盖和大腿肌肉疼痛都有调理效果; 

对于脐部膨出,身上肌肉萎缩,下肢水肿,大便带脓血,小腹胀痛,尿不出等也有疗效; 

此外对脏腑中毒所致的痢疾,下肢觉冷难以屈伸,脚气病引起的肌肉疼痛麻木、痔疮、脱肛等病症也有调治效果。

说明:

此式以拉伸下肢膀胱经为主。练习时要双腿并拢,抬头平视前方,咬牙,舌抵上颚,两手抓紧脚前掌,使手臂拉直拉紧。

注意蹬出时是用膝盖用力,并让脚面上勾,使脚跟蹬出,这样可最大限度拉伸腿部膀胱经。吸气后屏住呼吸,快速连续蹬出,至呼气停止,再吸气再蹬,如此连续。今人用于保健,可不必拘于练习时间。

原文:

坐功

每日丑寅时,平坐,纾两手攀两足,用膝间力纵而复收,五七度,叩齿、吐纳、咽液。

治病 

风湿痹入腰脚,髀不可曲,腘结痛,腨裂痛,项背、腰尻、阴股、膝髀痛,脐反出,肌肉痿,下肿,便脓血,小腹胀痛,欲小便不得,藏毒,筋寒,脚气,久痔,脱肛。

图说天下

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