抄书养生寿自高

小区78岁的周老伯，退休之后，坚持每天抄书不辍。5年来，他凭借手中的毛笔，自己“出版”了包括《红楼梦》《三国演义》《水浒全传》《西游记》《聊斋志异》，以及李白、杜甫、自居易等诗集在内的大大小小的著作10余部，总字数已超过30万!

抄书不仅使他的晚年生活充实而快乐，丰富了他的古典文学知识，提高了文学鉴赏水平，而且还对保持身体健康起到了积极的作用，使原先身体比较虚弱并患有糖尿病的他，能够比较健康快乐地生活着。周老伯的抄书养生经验告诉我们，患病的老人如果能够科学养生，以乐观的精神与疾病“和平共处”，严格遵守科学的生活方式，也是可以健康长寿的。

无意间做成一件事

看着自己亲手“出版”的一摞一摞线装书，成就感洋溢在脸上，周老伯说，开始我只是抄着玩儿的，从“无意间”到“有心做”，一晃5年，竟然做成了这么一件事。看来，人的潜能真是很大，老有所为也是可以实现的。

周老伯从年轻时就喜欢r{I围卉肌文学，但忙于丁作无暇读书，退休后可以从容地阅读自己喜欢的古典名著了。他有一套上海人民出版社1974年出版的《铸雪斋抄本聊斋志异》，在读书的过程中，那上面不同的手抄字体引起他的兴趣。那是许多人抄成的一部书，有的字厚实圆润似老者所书；有的字苍劲有力如壮士所为；有的字笔锋刚健有少年义气；有的字端庄秀丽犹如出自闺秀之手……看着看着，他就觉得手中发痒，因为写毛笔字有点儿基础，他便一个字一个字地抄写起来。日积月累，半年之后，周老伯竞将那部《铸雪斋抄本聊斋志异》抄完了。当时就是抄着玩儿的，没当回事，用的是最廉价的草纸，也没按书的格式抄，很随意。春节时，一位老同事来拜年，看到他抄的书稿后说，既然抄了，你何不按照书的样式抄好了，也装订成一部书，那多好啊!他很受启发，就买来宣纸，用铅笔打上竖格，严格按照线装书的格式抄写，半年之后，一部68万字的《三国演义》完成。儿子说，我给您装订去吧。不久，儿子就把一部装帧精良的线装《i圈演义》送到他的r疗f日Ⅱ，，^濒兜啊!他囱。0i儿不相信自己的眼睛，翻开看看，篇篇都是自己的笔迹，“原来，我自己也能‘出版’书呀!”他问儿子装订花了多少钱，儿子说，您就别管了，您抄成一部书全家人都为您高兴，从今往后的装订费我全包了!他为孩子们的孝心所感动，在家人的鼓舞和支持下，他一抄而不可收拾，开始有计划地“出版”了。

工夫不负有心人，5年间他抄写了两百万字，“出版”了10部著作。抚摸着这些凝结了多年心血而抄成的线装书，周老伯激动地说：“我这一辈子没给孩子们留下什么财产，这些书就是留给他们的精神财富。”

抄书带来无穷快乐

抄书使周老伯的晚年生活过得很充实，每天都有任务，每天都有工作。抄书也是创造性劳动，周老伯并不满足于照抄照录，而是对一些原著补充进新内容。比如，周老伯根据家中藏书及查找到的有关资料，在抄写《红楼梦》时，附加了曹雪芹、高鹗两位作者的生平；康熙、雍正皇帝的御批和有关奏折；毛泽东、鲁迅、余平伯对《红楼妙》的砰述；有关《红楼梦》与作者的诗词等等，使他的手抄本《红楼梦》内容丰富，有特色。在抄写《三国演义》时，他附加了金圣叹的序文和毛宗岗的“读三四法”，后者对读“三国”很有帮助。

周老伯说，抄书的过程就是学习的过程，他以前的古典文学知识比较浅薄，抄一遍比读两遍的印象还深刻，何况有的书他抄了不止一遍，比如《铸雪斋抄本聊斋志异》就抄了三遍，《三国演义》抄了两遍。通过边抄边读及查阅有关资料，他对许多古典名著有了更深刻的认识。

抄书的过程还是提高文学鉴赏水平的过程。比如，抄屈原《离骚》之初，许多地方周老伯读不懂，对照“注释”，有的还是似懂非懂，他就查找有关《离骚》的赏析文章，通过学习认识了伟大的屈原浪漫主义的爱国情怀，理解了李白为何发出“屈子辞赋悬日月，楚王台榭空山丘”的慨叹。

此后，周老伯在抄写李白、杜甫、自居易等人的诗集时，都采用了这样的方法，提高了自己的文学鉴赏水平，对中国古典文学的博人精深和唐诗、宋词、元曲所达到的艺术高峰，有了更深刻的认识。接受这些艺术精华的熏陶和感染，使他心胸豁达，神清气爽，有一种超然的感觉。

抄书养生收获多多

抄书给周老伯带来“一举数得”的好处，不仅精神乐观、心情愉悦，还对保健养生发挥了积极作用。他虽然身患糖尿病，但至今病情稳定，80岁高龄仍然精力充沛、思维敏捷、手脚灵活、行动自如，老两口生活自理，基本不用儿女照顾日常的生活。许多与他同时患病或晚些患病的人走了不少，周老伯能有今天的健康生活，坚持每日抄书不辍的“保驾”作用，功不可没。

“书法与气功有异益同工之妙”，对此，周老伯深有体会。抄书之初，让他感到烦恼的是抄错字或抄错行，那样，一页书就白抄了。周老伯认真总结经验发现，抄错全是因为心存杂念，没能做到平心静气，也就是没有“入静”。周老伯说，一旦“入静”消除了杂念，便全神贯注于笔端，什么病痛、烦恼都被抛到九霄云外。抄书时大脑、眼神、手指、手腕、臂膀与呼吸协调一致，运转自如，犹如在做轻盈的“保健操”，特别轻松、特别快乐。

当然，这要掌握一个“度”。周老伯每天一般抄书三四个小时，每抄半小时起身活动10分钟，活动颈椎和手腕、手指关节，伸展四肢，散步，再喝点儿水或吃点儿水果等。他掌握两个原则：一是不能“懒”，糖尿病患者很容易懒，要克服懒惰，活动身体；二是不能“过”，有了病就不能逞强，做轻微的活动也不过量，要适度。